
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Крепкая память и твердый ум: заставьте свой мозг работать — попробуйте 6 упражнений
Ученые говорят, что те, кто хотя бы 30 минут в день уделяет работе мозга: читают, делают новые упражнения и развиваются — снижают риск развития деменции и проблем с памятью на 30-33%. И это очень важно, ведь каждый год количество людей с проблемами памяти растут. Поэтому, если если несколько минут свободного времени, то можно попробовать несколько упражнений, чтобы заставить свой мозг работать. Упражнения и таблицы с числами наверное одни из самых популярных способов заставить мозг работать. Есть и таблицы Шульте разных мастей. Но и от них устаешь. А есть ещё и числовые пирамиды, которые вносят разнообразие и также помогают улучшить память. А ещё пирамиды полезны тем, что можно отследить на каком этапе память уже подводит и почаще тренировать её. А, чтобы сделать упражнение: Иногда полезно уделить внимание и фигурам, заставляя свой мозг сохранять концентрацию и внимание, чтобы не расслабляться. Ведь это одна из самых ленивых систем - мозг всегда пытается экономить энергию и силы. И во
Показать еще
10 комментариев
142 раза поделились
1.3K классов
- Класс
поделилась публикацией
Проблемы со сном (тяжело уснуть, ранние пробуждения) и как наладить сон без снотворного
Вы ложитесь вовремя, выключаете свет, закрываете глаза… но мозг не выключается. Мысли крутятся, как карусель: работа, долги, дети, завтрашние дела. Вы ворочаетесь, смотрите на часы — уже 2 часа ночи. Наконец засыпаете… и просыпаетесь в 4:30 — свежим, как будто и не спали. И дальше — день на изнеможении, раздражительности и кофе. Если это про вас — знайте: вы не одиноки. Проблемы со сном сегодня испытывают до 30–40% взрослых. И чаще всего причина не в «нервах», а в нарушении биологических ритмов, гормонального фона и образа жизни. Хорошая новость: сон можно восстановить — без снотворных, без зависимости, без страха перед ночью. В этой статье — всё, что нужно знать: почему возникает бессонница, как отличить тип проблемы (трудно заснуть или рано просыпаешься), какие методы действительно работают, и как за 2–4 недели вернуть себе глубокий, восстанавливающий сон. Сон — не роскошь, а фундамент здоровья Многие считают: «Если не выспался — потерплю, главное — дела сделать». Но сон — это не пр
Показать еще
15 комментариев
222 раза поделились
1.3K классов
- Класс
Поделилась видео
01:31
0 комментариев
1 раз поделились
52 класса
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
965
- Нурия Бадамшина (Вафина)г.Оса Пермский край
- Расима Валиевапоселок Чаадаевка
- Ольга ТитоваМосква-донбасс
151
- Лучшие блюда от шеф-повара. Секреты приготовления.631395 подписчиков
- Старозеленовская библиотека153 подписчика
- ВЫБЕРИ СЕБЕ СТАТУС [статусы, цитаты, фразы, мысли]4216153 подписчика
- Старокулаткинский район1408 подписчиков
- Иң шәп татарча җырлар. Татарстан. Казань. Челны73143 подписчика