Оксана Муравко(Шварова)

Кто сказал, что похудение обязательно должно пахнуть потом и гантелями? В Японии уже давно доказали обратное. Актер Мики Рёсуке сбросил 13 килограммов, просто правильно дыша по две минуты в день. А жители Окинавы спокойно доживают до ста лет, не считая калории и не страдая в спортзале. При этом ожирением в стране страдают лишь 4,9% взрослых — против 19% в среднем по миру. Эти два метода можно освоить за пару дней и применять хоть на кухне, хоть в офисе. Без марафонов, без диет и без фанатизма. Формула японского долголетия звучит как заклинание: «хара хати бун ме». В переводе — «живот на восемь частей из десяти». Смысл прост: останавливайтесь, когда сыты примерно на 80%. Не переедайте «до отвала», не запивайте всё чаем «на десерт», не долизывайте тарелку «из уважения к хозяйке». Первым о нем говорил Конфуций — еще 2500 лет назад. А японцы с Окинавы случайно переоткрыли его, когда изучали причины долголетия своего населения. Учёные из Университета Окинавы во главе с профессором Макото