Ирина Скрипаленко(Макарова)

Боль в спине не всегда связана с травмой или возрастными изменениями: чаще причины внутри. Сидячая работа, стрессы, тяжелые сумки, постоянное напряжение и слабый корсет мышц — вот главные провокаторы. Причину стоит найти у врача. Но снять болевые ощущения можно с помощью гимнастики. Как часто ты ловишь себя на мысли, что плечи словно каменные, шея зажата, а в пояснице ноющий дискомфорт? Что ты делаешь обычно? Тянешься за таблеткой или мажешь спину разогревающей мазью. Это помогает, но ненадолго. А до врача или массажиста еще ждать пару дней. Рассказываем, как можно снять боль с помощью несложной гимнастики. Сядь прямо и опусти плечи. Медленно поверни голову вправо, потом влево по 5-7 раз. Подбородок не опускай. Затем наклони голову, приближая ухо к плечу, плечи к ушам не тяни. Повтори в обе стороны по 6-8 раз. Приложи ладонь к виску, слегка надави на него, а головой окажи противодействие, задержи 5-7 секунд. Расслабься. Повтори еще 4-6 раз. Затем сверху обхвати голову противоположной р