минисур салаватова (галина)

Диабет— не редкая болезнь, и многие сталкиваются с ней лично или через близких. Но важно понимать: это состояние поддаётся контролю. Разберёмся, как снизить риски появления диабета и что делать, если диагноз уже поставлен. Диабет— это нарушение обмена глюкозы (сахара) в организме. В норме гормон инсулин помогает клеткам усваивать глюкозу из крови для получения энергии. При диабете этот процесс нарушается: либо инсулина вырабатывается недостаточно, либо клетки перестают его «слышать». Основные типы: Главные факторы риска: Профилактика — это не строгие запреты, а разумные привычки. Вот что реально работает: 1. Контролируем вес Лишние килограммы — главный провокатор диабета 2‑го типа. Даже снижение веса на 5–10 % от исходного значительно снижает риски. Как это сделать без изнурительных диет: 2. Двигаемся каждый день Физическая активность повышает чувствительность клеток к инсулину. Достаточно: 3. Пересматриваем питание Не нужно отказываться от всего вкусного — важно соблюдать ба