галина кондратюк (Полонская)

Ему 99 лет. Он сидит ровно, без опоры, спина — как струна, движения спокойные и уверенные. Он уже не стоит у операционного стола, но каждое утро заходит в отделение, разговаривает с молодыми врачами и иногда даёт советы, которые запоминаются сильнее учебников. Подпишитесь на наш блог о здоровье и сне, а то, возможно, мы с вами больше не увидимся 👉👉👉 https://dzen.ru/sonox_shop_ru Когда у него спрашивают, в чём секрет такой подвижности и отсутствия боли, он улыбается и отвечает просто: — Я всю жизнь старался не сушить свои суставы. Даже водой. И дальше начинается разговор, который заставляет пересмотреть привычку «хватануть стакан на бегу». Стареют не годы — стареет влага По его словам, возраст — не главный враг костей. — Старение начинается тогда, когда в теле заканчивается вода. Не в стакане — в тканях. Суставы — это не просто кости. Это живая система: хрящи, коллаген, синовиальная жидкость. И вся она держится на влаге. Когда воды не хватает, хрящи пересыхают, становятся ломкими. П

Вы когда-нибудь просыпались с тяжестью в правом боку, горечью во рту или ощущением, будто съели не то — не столько? Может, после праздничного застолья или даже после обычного завтрака вдруг появляется дискомфорт под рёбрами, вздутие, отрыжка… И тогда кто-то рядом говорит: — Выпей стакан горячей воды — желчь разойдётся! Или: — Горячая вода с лимоном по утрам — и желчный пузырь будет как новый! Звучит просто, логично, даже уютно. Но как обстоят дела на самом деле? Давайте разберёмся — без лишней наукообразности, но и без упрощений. Ведь желчь — не просто «горькая жидкость», а важнейший участник нашей внутренней кухни. И если с ней что-то не так, страдает не только пищеварение, но и общее самочувствие, энергия, состояние кожи, даже настроение. Что такое желчь и зачем она нужна? Представьте, что вы решили приготовить салат. Есть овощи, есть соль, есть специи — но без масла заправка просто не сработает. Жир останется комочками, витамины из овощей не усвоятся, и всё это пройдёт транзитом,

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Странно, я же ничего тяжёлого не поднимал(а), а спина будто раскалывается…» Или — «Стало трудно стоять, сидеть, даже встать с дивана больно…» Если да — возможно, ваш организм уже давно пытается привлечь внимание к одной из самых распространённых, но часто игнорируемых проблем позвоночника — поясничной грыже. Слово «грыжа» пугает. Оно ассоциируется с операциями, ограничениями и, кажется, будто ставит крест на привычной жизни. Но правда в том, что поясничная грыжа — это не внезапная катастрофа. Это — результат длительного процесса, который развивался годами, а то и десятиками лет. И самое обнадёживающее: в большинстве случаев с ней можно справиться — без скальпеля, без паники, без резких перемен. Главное — вовремя услышать сигналы и начать действовать с умом. Что вообще происходит, когда «выходит грыжа»? Представьте себе позвоночник как стопку мягких, но прочных подушек — межпозвонковых дисков — между жёсткими костяными «блинчиками» (позвонками).

Когда у человека грыжа позвоночника, ночь превращается в испытание. Стоит лишь повернуться — и прострел в пояснице или тянущая боль в ноге тут же напоминает о себе. Многие пациенты говорят: «Днём я ещё терплю, но ночью — самое тяжёлое». Сон действительно влияет на течение грыжи: как вы лежите, какая у вас подушка и матрас, на какой бок поворачиваетесь — всё это может либо уменьшать боль, либо усиливать воспаление и спазмы. Разберём, как правильно спать при грыже, чтобы тело отдыхало, а не страдало. 1. Лучшая поза для сна при грыже поясничного отдела Самая физиологичная и безопасная поза — сон на боку с подушкой между коленями. Почему это помогает: • выравнивается положение таза, • снимается натяжение седалищного нерва, • уменьшается давление на межпозвоночный диск L4–L5 или L5–S1, • исчезает тянущая боль в ноге. Как лечь правильно: ● Лёгкий поворот в сторону, колени слегка согнуты. ● Между ног положить подушку или сложенное одеяло. ● Поясница должна быть в нейтральном полож

В последнее время нередко можно услышать мнение, будто бы статины негативно влияют на состояние нашей печени. Действительно ли это так, и стоит ли беспокоиться тем, кому прописали приём этих препаратов? Что представляют собой статины? Статины — это особая группа лекарственных средств, используемых для снижения уровня «плохого» холестерина в крови. Научное название этому холестерину — липопротеины низкой плотности (ЛПНП). Именно избыток ЛПНП повышает риск возникновения атеросклероза сосудов, инфаркта миокарда и инсультов. Механизм действия статинов прост: они блокируют выработку особого фермента, необходимого нашему телу для синтеза холестерина. Благодаря этому эффекту снижается концентрация «плохих» липопротеинов в крови, уменьшается воспаление стенок сосудов и предотвращается развитие опасных сосудистых проблем. Эффективность статинов в профилактике инфарктов и инсультов Почему статины столь популярны среди врачей? Дело в том, что ни одно другое лекарство не снижает общий показатель

Когда я понял, что часть моих проблем, связанных с позвоночником и суставами, вызвана недостаточным питьевым режимом, я стал буквально заливать себя водой. Если был ручей, который высох, то при «наводнении» его русло снова заполняется. И я принялся считать выпитые за день стаканы воды. Зеленый чай с медом тоже годится. Каждую следующую неделю я добавлял к водно-питьевому рациону полстакана воды. Первые месяцы я достаточно часто посещал туалет. Но с каждым последующим тренировались и почки, и мочевой пузырь. Хотя терпеть долго «малую нужду» не стоит. С годами я выработал свой водно-питьевой ритуал. Выпиваю утром некоторое количество зеленого чая. Признаком достаточности служат мокрая макушка и заход в туалет. Возможно и двух-трехкратное повторение чаепития до выхода из дома. Кстати, именно утренний зеленый чай, да еще и с медом, обладает прекрасным слабительным эффектом. А это еще один (громадный для многих людей) повод для обучения своего организма приему большого количества воды.