Василий Аракелян

30-минутная утренняя зарядка: отжимания от пола и приседания для всех уровней 🔥 1. Разминка (5 минут): Ходьба на месте - 2 минуты Круговые движения плечами - 1 минута Растяжка рук и ног - 2 минуты 2. Основная часть: Круг 1 (5 минут): Отжимания от пола - 30 секунд (можно делать на коленях для облегчения) Приседания - 30 секунд Отдых - 30 секунд Повторить это 5 раз. Круг 2 (5 минут): Отжимания от пола с задержкой в нижней точке - 30 секунд Приседания с задержкой в нижней точке - 30 секунд Отдых - 30 секунд Повторить это 5 раз. Круг 3 (5 минут): Отжимания с широкой постановкой рук - 30 секунд Приседания с выпрыгиванием - 30 секунд Отдых - 30 секунд. Повторить это 5 раз. Круг 4 (5 м