Александр Кучеренко

Здравия товарищи! Как качать спину, когда есть грыжи и протрузии? На что делать ставку - на тягу или на гиперэкстензии или на что-то иное? Вопросы из числа вечных поэтому предлагаю углубиться. Для начала стартовый комментарий: "У меня несколько вопросов. Первый в выборе упражнений и построении тренировочного процесса для тренировки поясничного отдела спины при наличии грыжи, протрузии. Если мой вопрос заинтересует, то интересно Ваше мнение относительно разных подходов к тренировке. 1.Традиционный подход. Становая тяга с правильной техникой с разумной нагрузкой. 2. Категорический запрет на становую тягу от спортивных врачей и ветеранов бодибилдинга (множество видео на тему гиперэкстензии в различных режимах статодинамическом и просто закачивая поясницу (если сделаешь 40 кг на 20 повторений значит со спиной все норм или бутылку держали разгибателями спины и т.д.), но только не становая тяга. 3. Еще один из подходов: гиперестезии придумали для ягодиц и не надо мучать тренажер. 4. Эффектив