Полина Полина

Учитель — это профессия, в которой отдаёшь больше, чем получаешь. Каждый день — это не просто уроки. Это эмоциональная вовлечённость, контроль, принятие решений, поддержка, стресс, бесконечная рутина. К концу недели сил не остаётся. Не потому, что вы слабый. А потому, что вы живой. Выгорание у учителей — не редкость. Это закономерность в профессии, где ресурс — не бумага и не время, а внимание, эмоции, энергия. Но есть способ не просто «выживать», а сохранять себя. Речь не о медитациях и отпусках (хотя они тоже важны), а о нейропрактиках — простых, научно обоснованных действиях, которые помогают мозгу восстанавливаться, снижают тревожность и возвращают внутреннее равновесие. Вот пять таких практик, которые можно внедрить уже сегодня — без лишних усилий и в реальных школьных условиях. Прежде чем открыть дверь в класс, остановитесь. Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха. Это не ритуал. Это перезагрузка нервной системы. Пока вы шли по коридору, вы думали о предыдущем уроке, о замеча