Что есть для энергии, а не для вечной усталости 🔥

Если постоянно тянет в сон — дело не всегда в работе. Часто причина в питании.
Для стабильной энергии нужны:
✅ Белок — яйца, рыба, мясо, творог
✅ Сложные углеводы — каши, цельнозерно
✅ Полезные жиры — орехи, авокадо, масла
✅ Железо, магний, витамины группы B
✅ Вода
❌ Сладкое даёт быстрый всплеск, а потом ещё большую усталость.
‼️ Еда должна давать энергию, а не «качели».