Римма Петрова

**Артроз тазобедренного сустава кажется страшным диагнозом? Не паникуйте! При правильном подходе можно жить полноценной жизнью** **Первые "звоночки" (за несколько лет до острой стадии):** • Редкие кратковременные боли после нагрузок • Дискомфорт при смене погоды или переохлаждении • Боль при лежании на боку по ночам • Легкая скованность в суставе Лягте на спину, подтяните ногу к груди и попробуйте развернуть голень внутрь. При коксартрозе это движение может быть болезненным и ограниченным. * Данный тест не заменяет медицинскую диагностику!* **Проверьте длину ног!** Укорочение даже на 1-2 см может быть признаком начинающегося артроза и требует внимания. **Начальная стадия:** боли редкие, рентген чистый, подвижность сохранена *Можно значительно замедлить развитие болезни!* **1-2 степень:** боли учащаются, на рентгене видны изменения, легкое ограничение движений *При правильном лечении возможно улучшение состояния!* **3-4 степень:** постоянные боли, значительное ограничение подвижности, х

В статье разберу упражнение-разминку для тазобедренного сустава. Подробно опишу технику выполнения, покажу видео упражнения. Я Иван Кузнецов, тренер по адаптивной физкультуре. Это проект «Растяжка Без Фигни», где показываю и рассказываю про полезные упражнения для здоровья спины и суставов. В целом, разминка тазобедренного сустава — это важная часть любой физической активности, которая помогает сохранить здоровье суставов и улучшить качество движений. Таким образом, регулярная и правильная разминка — это эффективный способ защитить таз и тазобедренные суставы от повреждений. Перед началом упражнений важно занять правильное исходное положение. Это фундамент, от которого зависит эффективность и безопасность. Упражнение представляет собой круговые или маятникообразные движения бедром. Инструктор выделяет два основных направления вращения. 1. Вращение внутрь (кнутри) 2. Вращение наружу (кнаружи) Рекомендации по выполнению Количество повторений: Инструктор предлагает гибкий подход: от 2 до

Вы замечаете все больше волос на расческе, а пробор стал шире. В зеркале отражается не та густая шевелюра, что была раньше. Паника, разочарование, попытки списать все на «возраст» – знакомые чувства для многих женщин после 45. Но что, если возраст здесь – не главный виновник? Потеря волос в этот период жизни имеет конкретные, объяснимые причины, а главное – реальные пути решения. Это не неизбежность, с которой нужно смириться. Это задача, которую можно и нужно решать, действуя грамотно и последовательно. Почему это происходит? Разбираем причины «по полочкам» Важно понять: выпадение волос (алопеция) у женщин после 45 редко бывает случайностью. Это почти всегда комплекс причин, которые накладываются друг на друга. Гормональная перестройка (перименопауза и менопауза). Это ключевой фактор. Уровень эстрогенов, которые благотворно влияли на рост волос и продлевали их жизненный цикл, постепенно снижается. Одновременно может меняться баланс с другими гормонами. Андрогены (мужские гормоны, кот