Ирина Казанцева(Глумова)

Тяжело нести сумку из магазина? Спотыкаетесь на ровном месте? Это не просто возраст или усталость. Возможно, ваши мышцы бьют тревогу — саркопения. Это состояние незаметно отбирает силу, равновесие и свободу движений. Оно часто приходит после 60 лет, но может настигнуть и раньше. Хорошая новость: саркопению можно остановить. Давайте разберём, что это такое, как её распознать и как вернуть мышцам былую мощь. Саркопения — это потеря мышечной массы и силы, из-за которой простые дела становятся испытанием, а риск упасть и травмироваться растёт. Мышцы — это наш мотор: они помогают ходить, держать осанку, поднимать тяжести. Учёные говорят, что саркопения затрагивает 5–13% людей старше 60 лет, а к 80 годам — почти половину. Но не думайте, что это только про старость. Молодые тоже в зоне риска, если их подкашивают болезни, плохое питание или сидячий образ жизни. С 30 лет мышцы начинают слабеть, теряя 0,5–1% массы каждый год. Первыми исчезают волокна, отвечающие за быстрые движения и устойчи

В этом году для собственников жилья вступили в силу заметные изменения: даже привычная поверка счетчиков воды и тепла теперь вроде бы и не требует контроля со стороны владельца квартиры - ведь появилась система "Аршин", где все учитывается на автомате... Однако, те граждане, кто продолжает ориентироваться на прежний порядок, могут столкнуться с перерасчетами и увеличением платежей. Ранее процедура выглядела стандартно: вы ссами следили за сроком поверки счетчика, при его истечении - приглашали специалиста, получали бумажный акт, направляли его в УК или РСО и до следующего срока не возвращались к вопросу. Теперь решающим подтверждением исправности прибора учета считается не документ на руках, а сведения, внесенные в государственный электронный реестр. Суть нововведения такова: если информация о поверке не отражена в системе «Аршин» (которая связана с ГИС ЖКХ), управляющая компания или ресурсоснабжающая (РСО) организация будет считать счетчик неповеренным. В результате начисления могут

Многие люди жалуются врачам на «защемленный нерв». Но что это на самом деле означает? Существует ли этот диагноз как таковой, или это всего лишь обобщающее описание симптомов? Ответ, как часто бывает в медицине, — сложнее, чем просто «да» или «нет». Чтобы разобраться, необходимо углубиться в анатомию и физиологию нервной системы. Человеческая нервная система состоит из двух основных частей: центральной нервной системы (ЦНС) и периферической нервной системы (ПНС). ЦНС включает головной и спинной мозг — главный командный центр организма. От спинного мозга отходят спинномозговые нервы, которые, словно ветви могучего дерева, распространяются по всему телу, управляя его функциями. Именно там, где эти нервы покидают позвоночный канал, начинается периферическая нервная система. ПНС — это обширная сеть, состоящая из тысяч нервов, пронизывающих буквально каждую часть нашего тела. Самый крупный нерв — седалищный, формирующийся в тазу из нескольких спинномозговых нервов и проходящий вниз по ноге

Наверняка, многие из нас хотя бы раз в жизни сталкивались с неприятным ощущением в ногах. Это может происходить ночью во время сна, во время физических нагрузок или даже в состоянии полного покоя. Мы привыкли называть эти ощущения судорогами. Давайте разберемся, что такое «судорога в ногах». Это важно, потому что судороги в ногах существенно отличаются от истинных судорог, которые могут быть вызваны проблемами с головным мозгом. Судорога в ногах — это резкий мышечный спазм, который может длиться от нескольких секунд до нескольких минут и обычно сопровождается резкой болью. Интересно, что этот спазм не проходит после обычного расслабления или попытки двигать ногой. Человек не может просто так расслабить мышцу, она не реагирует на импульсы. Хотя такие спазмы, как правило, недолговечны, они могут вызывать массу негативных эмоций, вплоть до паники. Особенно это актуально, если человек, например, плывет далеко от берега, и рядом никого нет. После исчезновения спазма может сохраняться мышеч

Вы ложитесь спать после тяжёлого дня, расслабляетесь — и вдруг резкая боль пронзает икру. Вы вскакиваете, пытаетесь растянуть мышцу, но она словно камень. Это знакомо многим. Так начинается судорога — внезапное, болезненное сокращение мышцы, которое может застать в любой момент: ночью, во время сна, при ходьбе, после тренировки или даже в покое. Многие считают судороги безобидной шалостью организма — мол, «свело от холода» или «перетрудился». Но за этим симптомом могут скрываться важные сигналы: нехватка минералов, проблемы с сосудами, нервами или обменом веществ. Игнорировать их — значит рисковать здоровьем. В этой статье — простыми словами, без сложных терминов — мы расскажем: Судорога — это непроизвольное, сильное сокращение мышцы, которое не проходит сразу. Мышца напрягается, становится твёрдой, появляется острая боль. Чаще всего страдают икроножные мышцы, стопы, пальцы рук, реже — мышцы живота, спины или лица. Судороги бывают: Они не опасны сами по себе, если возникают редко. Но