Инна Кондратьева (Максимова)

Диабет в пожилом возрасте часто воспринимается как строгий набор ограничений, список «нельзя». Но что, если посмотреть на это не как на борьбу, а как на искусство создания комфортного и полноценного ритма жизни? Представьте, что ваше тело — это сложный, но прекрасный оркестр, а вы — его дирижёр. Следующие 5 ритуалов — это инструменты для настройки гармонии. 1. Утро начинается с воды Первый аккорд дня — стакан тёплой воды 30-40*. По желанию можно добавить лимон. Это не просто гигиеническая процедура. За ночь организм теряет влагу, кровь становится немного гуще. Тёплая вода мягко «будит» пищеварение, запускает метаболизм и помогает компенсировать ночную потерю жидкости, что особенно важно для вязкости крови и работы почек. Это ритуал очищения и настройки на новый день. 2. Движение как ритуал В первые полчаса после пробуждения – лёгкие движения в течение 3-7 минут. За это время мышцы съедают лишнюю глюкозу, которую печень выбросила ночью. 1. 10 кругов руками вперёд и 10 назад. 2. 10 на

Как правильно тушить Гуляш, чтобы мясо было нежное и мягкое, а не сухое и жилистое Казалось бы, что может быть проще гуляша? Закладываешь мясо, тушишь с луком и морковью – и ждешь результат. Но часто вместо нежной, сочной мякоти на вилке оказывается безвкусный и жесткий сухарик, который невозможно разжевать. Знакомая история? Это значит, что в процессе приготовления закрались ошибки, которые многие по незнанию считают правилами. Давайте разбираться, как их избежать. Первое и главное правило вкусного гуляша – правильный кусок мяса. Идеально подходят части туши, которые обычно содержат немного жира и соединительных тканей, которые как раз и растают при долгом томлении. Это шея или лопатка. Именно из такого мяса блюдо получается по-настоящему сочным. Важный совет: Если используете замороженное мясо, ни в коем случае не спешите. Не нужно поливать его горячей водой или отправлять в микроволновку. Лучший способ – заранее переложить его из морозилки на нижнюю полку холодильника. Так мясо медл

Если у нас в доме запотевают окна, то это большая проблема, которую надо срочно устранить. Если мы этого не сделаем то там где постоянно образуется влага будет впоследствии грязь, плесень, гниль и разрушение материалов. Теперь поговорим о том как это все исправить. Чаще всего окна потеют по той причине, что в их зоне расположения температура материалов поверхностей резко меняется с теплой на холодную. Если непосредственно окно мы не можем уже поменять, то будет неплохо утеплить подоконники, откосы, При этом сделать утепление окон как с внешней стороны, так и с внутренней. Особое внимание нужно уделить всем узлам примыкания одних конструкций к другим. Между окном и стеной как правило делается пенный шов. Если он открыт для обзора, то надо осмотреть пену на наличие разрушений. Монтажная пена разрушаться от солнечного света, температурных расширений окна, от деятельности насекомых, которые устраивают свои домики в толще монтажной пены и прогрызают в ней норки. Если есть возможность пров