2. Крупы (овсянка, киноа, булгур, рис) Идеальная база для любого блюда Добавь овощи, немного масла, специи - и обед готов! Лайфхак: храни крупы в стеклянных банках — красиво и удобно 3. Замороженные овощи Витамины под рукой круглый год Брокколи, цветная капуста, горошек - просто обжариваешь и готово 4. Курица или индейка (филе) Белок нужен всегда Отвари, запеки или добавь в салат - быстро, сытно и полезно! 5. Растительное молоко или кефир Подходит и для кофе , и для смузи Совет: выбирай без добавленного сахара - польза будет настоящей! 6. Авокадо Источник полезных жиров Можно добавить в тост, салат или сделать гуакамоле - мгновенный заряд энергии 7. Морковь и яблоки Долго хранятся и всегда спасают, когда хочется перекусить Лайфхак: морковь можно натереть и хранить в контейнере - удобно добавлять в блюда! 8. Консервы (тунец, фасоль, нут) Идеально, когда нет времени готовить Добавь немного оливкового масла и зелени - и салат готов! 9. Цельнозерновой хлеб или тосты Отличная основа для завтраков и перекусов Совет: заморозь порциями - разморозка займёт всего минуту! 10. Лимон Маленький, но суперполезный Добавляй в воду, салаты, рыбу - он освежает и помогает пищеварению Когда дома есть эти продукты — вы всегда вооружены вкусом и пользой Даже если “готовить лень”, всегда можно собрать что-то быстрое и полезное В моем чате рецепты завтраков и инфа про витамины https://t.me/svetlanabeauti