Jana-Anatol Capestru

Для здорового тела после 50 не нужен тренажёрный зал. Нужны правильные движения — и знание, почему они работают. Вы когда-нибудь замечали, что соседка, которая никогда не ходила в зал, выглядит бодрее и подвижнее, чем те, кто покупал абонементы? Дело не в фитнесе. Дело в правильных движениях в правильное время. После 50 лет мышцы теряют 1–2% массы ежегодно. Это называется саркопения. Но хорошая новость: 10–15 минут правильных упражнений дома полностью останавливают этот процесс. Я собрал 10 таких упражнений — с научным обоснованием и без воды. ⚕️ Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть хронические заболевания. Все упражнения ниже адаптированы для людей 50+, но каждый организм индивидуален. Время: 3 подхода по 12 повторений Мышцы: бёдра, ягодицы, колени 🔬 Научный факт. Исследование Токийского университета (2021) показало: люди, которые могут встать со стула без помощи рук, живут в среднем на 8 лет дольше. Это не метафора — в исследовании участвовали

Маша Распутина в который раз напомнила стране о своем "величии". И нарвалась. «Звезда моего уровня должна жить в роскоши» — эта фраза певицы про золото, бриллианты и дворцы разлетелась по сети быстрее вируса. Только вот незадача: в то время как одни меряются ценой на унитазы и сумки, у других сыновья уходят на передовую, а бабушки в регионах считают копейки до пенсии. Яна Поплавская услышала эти заявления. И её буквально вывернуло наизнанку. Сейчас объясним почему — и заодно посмотрим, чем на самом деле оборачивается погоня за роскошью, когда иллюзии сталкиваются с реальностью. Маша Распутина дала интервью. И там она выдала: настоящая звезда обязана купаться в золоте, носить бриллианты и ездить на машинах дороже квартиры. По её логике, публика должна смотреть на артиста снизу вверх, сглатывая слюну от его богатства. Только вот публика сейчас не до слюны. Яна Поплавская это прочитала. И её, по собственному признанию, скрутило от омерзения. Не фигурально, а физически. Актриса не стала по