Раиса Запрягаева(Путина-Закис)

К сожалению или к счастью, без помощи специальных упражнений для крестцово-подвздошного сустава данную проблему не решить. Давайте подробнее рассмотрим, что такое боль в крестцово-подвздошном суставе, что ее вызывает и что вы можете сделать, чтобы справиться со своими симптомами. Крестцово-подвздошный сустав является основной причиной болей в пояснице, поражая в среднем примерно 15-25% людей, страдающих болями в пояснице. КПС - это сустав, соединяющий крестец, который представляет собой кость треугольной формы, расположенную в нижней части позвоночника (чуть выше копчика), с левой и правой сторонами подвздошных костей, которые являются крупными костями, образующими ваш таз. Крестцово-подвздошные суставы невероятно важны, поскольку они поддерживают вес вашего туловища, когда вы стоите прямо; помогают сохранять равновесие при ходьбе и действуют как амортизаторы для вашего позвоночника. Проблема в том, что несмотря на низкоамплитудную подвижность, данные суставы обладают крайне сложной м

Если бы мне пять лет назад сказали, что самый простой способ улучшить сон, фигуру, гормоны и даже цвет лица — это не просто перестать ужинать поздно, а добавить один маленький ритуал перед сном… я бы покрутила пальцем у виска. Мы все слышали про «не есть после шести». Кто-то пробовал, кто-то смеётся над этим правилом, кто-то срывается на ночные перекусы. И честно — я тоже думала, что это всё преувеличено. Пока однажды эндокринолог не объяснила мне: «Не ужинать после 18 — это только половина результата. Настоящее действие даёт то, что ты делаешь ПЕРЕД сном». И эта маленькая практика меняет тело куда сильнее, чем ранний ужин. Сегодня расскажу, что именно происходит в организме, когда после 18:00 нет еды —и как одна простая вещь перед сном запускает восстановление, гормональный баланс и спокойное утро. Почему ужин после 18:00 так сильно влияет на женское тело Это не диета и не «жёсткое правило». Это физиология. После 18:00: печень замедляет работу, ферменты вырабатываются хуже, чувствит