Предыдущая публикация
Левая колонка
Фильтр
웃 7 ОТЛИЧНЫХ СОВЕТОВ :
Сохраните, чтобы не потерять.
СОВЕТ 1 : 10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели
Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский
Для стоп
Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях.
Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.
1. «Отталкивание»
И.п. Лежа на спине, руки лежат св
Сохраните, чтобы не потерять.
СОВЕТ 1 : 10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели
Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский
Для стоп
Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях.
Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.
1. «Отталкивание»
И.п. Лежа на спине, руки лежат св
Поделилась фотографией
Апельсиновая панакота
Состав
(на 3 порции)
• 1 крупный апельсин
• 2 желтка
• 75г молока
• подсластитель по вкусу
• 10г желатина
• 100г воды
Приготовление
1. С апельсина натереть цедру, чем больше, тем ароматнее будет
2. Выжать из апельсина сок
3. Замочить желатин в холодной воде на 10 минут. Через 10 минут добавить половину сока в желатин
4. Взбить желтки до светло-желтой пены
5. Вскипятить молоко, добавить цедру,подсластитель и дать провариться 2 минуты. Добавить оставшийся апельсиновый сок и ввести тонкой струйкой желтки.
Варить не медленном огне 12 минут, постоянно помешивая. Цедра будет отдавать свой аромат. Дать немного остыть.
6. Желатин до конца растворить, очень удобно в микроволн
Состав
(на 3 порции)
• 1 крупный апельсин
• 2 желтка
• 75г молока
• подсластитель по вкусу
• 10г желатина
• 100г воды
Приготовление
1. С апельсина натереть цедру, чем больше, тем ароматнее будет
2. Выжать из апельсина сок
3. Замочить желатин в холодной воде на 10 минут. Через 10 минут добавить половину сока в желатин
4. Взбить желтки до светло-желтой пены
5. Вскипятить молоко, добавить цедру,подсластитель и дать провариться 2 минуты. Добавить оставшийся апельсиновый сок и ввести тонкой струйкой желтки.
Варить не медленном огне 12 минут, постоянно помешивая. Цедра будет отдавать свой аромат. Дать немного остыть.
6. Желатин до конца растворить, очень удобно в микроволн
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЭТО...
Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
Физические нагрузки. Спорт, тренажерный зал, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступ
Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
Физические нагрузки. Спорт, тренажерный зал, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступ
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
118
- Людмила Малиновская (Червинская)Червоні Хатки
- Наталія Памперси (Товари)пгт. Гостомель
- Александрочка БабичЖитомир
- Анна Холодніцька-(Шпонарська)с. Романів
- Тетяна ЕгрешіВиноградів
31
- Целебник. Народная медицина, здоровый образ жизни2595929 подписчиков
- Маленькие женские секретики1117952 подписчика
- Советы себе Любимой331184 подписчика
- Всё Просто ! Дачный журнал !402843 подписчика
- ХРИСТИАНСКИЙ МИР89812 подписчиков