Сергей Петриченко

«ХРУСТИТ ВНИЗУ СПИНЫ? ЭТО НЕ ПОЗВОНОЧНИК»

Часто источник звука — КПС (крестцово‑подвздошный сустав) — место, где таз соединяется с крестцом

Почему он может хрустеть:

• Дисбаланс мышц таза и поясницы — одни мышцы тянут сильнее, другие «спят»
• Длительное сидение — сустав «залипает» в одном положении
• Резкое движение или скручивание — капсула сустава даёт щелчок
• Старая травма — изменяет механику движения таза
Хруст сам по себе не всегда опасен. Но если к нему добавляются боль, скованность или отдача в ногу — это сигнал, что сустав работает неправильно

Что делать:

-Разгрузить сустав — избегать долгого сидения, особенно в скрещенных позах
-Восстановить баланс мышц — укрепить ягодицы