Надежда Мариенко (Белик)

Главная ошибка в старости, о которой Цицерон предупреждал еще 2000 лет назад. И это как никогда актуально в наше время. Старость не про цифру в паспорте. Она про то, как устроен день человека утром, днем и вечером, когда никто не требует результата и не выставляет оценок. В этот период особенно заметно, что разрушает силы быстрее возраста и диагнозов. Главная опасность выглядит прилично и даже заслуженно. Это внутреннее бездействие, которое сначала называют отдыхом, а потом превращают в норму. Жизнь при этом не обрывается, но начинает напоминать ожидание без ясного смысла. Заслуженный покой, который незаметно затягивает Пенсию часто ждут как свободу, где можно выдохнуть и жить без спешки. Первые недели так и происходит, потому что нервная система радуется паузе и отсутствию гонки. Появляется чувство, что теперь все будет проще. Затем этот праздник быстро становится обычным будним днем. Сериалы и новости перестают отвлекать, книги читаются без прежнего вкуса, а планы откладываются на

Первая неделя требует адаптации, потом это становится привычкой Важно: материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Перед изменением режима питания проконсультируйтесь с врачом. Большинство людей ужинают в восемь-девять вечера, перекусывают перед сном и удивляются, почему вес не уходит. При этом днем питаются правильно, считают калории, отказываются от сладкого. Проблема может быть не в том, что едите, а в том, когда едите. Исследования показывают: сдвиг ужина с восьми вечера на пять часов дня дает потерю 3-4 килограммов за месяц без изменения рациона. Организм получает длительный ночной перерыв, метаболизм работает эффективнее, вес начинает снижаться. Организм работает по циркадным ритмам — внутренним биологическим часам, которые регулируют все процессы. Утром и днем метаболизм активный, пищеварительная система работает эффективно, инсулиновая чувствительность высокая. Еда, съеденная днем, идет в энергию. Вечером все замедляется. Метаболизм падает, пи