Раиса Гречкина (Кудрявцева)

Бывает, что пенсионер сомневается: правильно ли начислена его пенсия? Есть ли ошибки в стаже, баллах или суммах? Один надежный способ всё проверить — запросить своё выплатное дело в Социальном фонде России (СФР). В этом руководстве мы разберем: · Что такое выплатное дело и что в нем хранится. · Как правильно составить заявление, чтобы не получили отказ. · Куда и как направить запрос. · Что делать, если СФР нарушает сроки. --- Что такое выплатное дело и зачем оно вам? Выплатное (пенсионное) дело — это полный комплект документов, на основании которого СФР назначил вам пенсию. Фактически, это ваша пенсионная история в одном месте. Изучив его, вы можете проверить: ✅ Весь учтенный стаж (периоды работы, уход за детьми, служба в армии). ✅ Все пенсионные коэффициенты (баллы) за каждый год. ✅ Зарплатные данные (если они влияли на расчёт). ✅ Корректность всех примененных льгот и надбавок (северные, за иждивенцев и т.д.). ✅ Итоговый расчёт размера вашей пенсии. Это лучший способ найти во

Каждая женщина задумывается о том, как сохранить стройность. Примером являются японки, которые научились при помощи специальной гимнастики всегда оставаться в тонусе. Даже если возраст «перевалил» за 50 лет. Взглянув на современную японскую женщину, невольно поражаешься тому, какой стройной выглядит ее фигура. Примечательно, что даже в более зрелом возрасте им удается сохранить изысканность и изящность форм. Как это можно объяснить? Уникальные гены, соблюдение особых канонов образа жизни, в которых прослеживается единение с окружением и мудростью? Возможно, это симбиоз всех факторов. Японская нация считается на земле, пожалуй, самой стройной. Люди из Японии знают какие-то секреты и практикуют способы преумножения здоровья и красоты. И, действительно, лишь небольшой процент населения этой страны, по-настоящему страдает от лишнего веса. Сказывается культурный подход к питанию, соблюдение традиций, заложенных предками. На самом деле жители Японии практикуют общедоступные методики. Зачем в

Перед Новым годом рекомендуем прикупить баночку ананасов! Она вам может очень пригодиться😉 Ориентируясь на отзывы и лайки, мы собрали для вас в одном месте ваши любимые салаты с ананасами. Тут вы найдёте рецепты салатов с традиционным сочетанием: курица, сыр и ананас. А также некоторые другие интересные варианты, которые пользуются большой популярностью. Сохраняйте себе рецепты, чтобы не потерять, и готовьте с любовью😘🧡 Салат «Дамский каприз» (классический рецепт) ИНГРЕДИЕНТЫ: Для варки филе: Калорийность: 147 кКал Время приготовления: 100 мин. Посмотреть пошаговый рецепт с фото > > ———————— Салат «Стрелы Амура» с креветками и гранатом ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 78 кКал Время приготовления: 25 мин. Посмотреть пошаговый рецепт с фото > > ———————— Салат с копченой курицей и маринованными грибами ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 125 кКал Время приготовления: 10 мин. Посмотреть пошаговый рецепт с фото > > ———————— Салат с ананасом и сыром ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 149 кКал Время приготовлени

Когда врач огорошил, что у меня высокий холестерин, я чуть не упала. Да, уровень зашкаливал. И тревожные звоночки — усталость, скачки давления, одышка. Все это давно намекало. Откладывать было некуда. Пора менять питание. Оказалось, это не так сложно, как казалось. Простые, доступные продукты. Вот что стало моим оружием в этой непростой задаче. Месяц — и анализы показали результат. А главное, почувствовала: силы появились, лёгкость вернулась. Делюсь с вами своей «семёркой победителей». Простые рецепты и полезные советы — всё здесь. С возрастом риск повышения холестерина растёт. После 45 лет метаболизм замедляется, сосуды теряют эластичность. А гормональные изменения усиливают риск. Совет: Регулярно проверяйте уровень холестерина. И добавляйте в рацион клетчатку и омега-3. Что делать? Высокий уровень холестерина не всегда проявляет себя открыто. Но есть некоторые признаки. На которые стоит обратить внимание: Если вы замечаете у себя такие проявления, лучше обратиться к врачу. И провери