Наталья Сирко

"Водопад" (Ширшасана) для женского здоровья и красоты

Поза "водопад" — это одна из асан в йоге, которая также называется Ширшасана (Sirshasana) или стойка на голове . Однако часто под выражением "поза водопад" в контексте женского здоровья подразумевается поза Випарита Карани (Viparita Karani) — более мягкая перевернутая поза, подходящая для начинающих и особенно полезная для женщин.
Эта поза представляет собой положение тела, при котором ноги подняты вверх, а плечи и спина опираются о пол или стену. Она считается одной из самых щадящих перевернутых поз.

Как выполнять позу "Водопад" (Випарита Карани):

Самый простой вариант:
Подойди к стене и сядь рядом с ней боком.
Постепенно ляг на спин