Ирина Андрейковец(Клюкина )

Здравствуйте, с вами Сергей Длин. О пользе орехов слышали все. Но мало кто понимает, насколько серьёзно грецкий орех может повлиять на здоровье — особенно после 50 лет. Сегодня расскажу, что происходит в организме, когда вы начинаете есть этот продукт регулярно. И объясню, почему именно его я рекомендую всем своим близким. Чем полезен грецкий орех для сердца и сосудов? Сердечно-сосудистые заболевания — главная причина смертности в зрелом возрасте. И здесь грецкие орехи способны серьёзно помочь. В них содержится альфа-линоленовая кислота — растительная омега-3, которую обычно получают из рыбы. Но рыбу любят не все, да и позволить её каждый день может не каждый. А горсть орехов — запросто. Эта кислота действует как смазка для сосудов: снимает воспаление, улучшает кровоток, сохраняет стенки эластичными. Представьте новый садовый шланг — гибкий, без трещин, вода течёт свободно. Вот так должны работать здоровые сосуды. Всего три ореха в день помогают удерживать давление в норме и снижают

Наш мозг — это не просто орган, который лежит где-то в черепной коробке, это сложная система со своими нейронными связями. При этом, чтобы те самые связи работали хорошо, необходим банально кислород. Естественно, именно он поставляется с кровотоком. Кроме того, что кровообращение насыщает полость мозга всеми полезными витаминами, оно ещё и улучшает его работу. В целом, бояться кровотока в данном случае не стоит, однако за ним необходимо тщательно следить. Вообще, мозговой кровоток — это ход крови по сети сосудов, где артерии приносят кровь, а вены собирают дезоксигенированную часть и уносят её. • спазм мышц; • наличие холестериновых бляшек; • травмы шеи и самой головы; • отсутствие физической нагрузки, отчего сосуды теряют свою прямую необходимость сокращаться (да, при нагрузке системе приходится разгонять кровь); • пониженное или наоборот повышенное давление; • стресс или сахар, что приводит к сужению просвета сосуда и его спазму. Нарушения кровообращения могут привести к ухудшению

Вы чувствуете лёгкую одышку при подъёме по лестнице, но думаете: — Я просто не в форме. — Возраст. — Надо больше ходить. Вы замечаете, что ноги устают при ходьбе, а потом проходит — и снова идёте дальше. У вас высокий холестерин, но вы не придаёте значения: — Главное — нет боли. Но что, если я скажу вам, что в ваших сосудах уже могут расти бляшки, которые: Это — атеросклероз, одна из главных причин смертности в мире. По данным ВОЗ, более 17 миллионов человек в год умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, и атеросклероз — их главный виновник. Но самое страшное — он начинается в 20–30 лет, а проявляется только в 50–60. И до тех пор — вы не чувствуете ничего. В этой статье — подробный путь от первых признаков к успешному лечению, основанный на знаниях кардиологов, ангиологов и международных протоколах. Вы узнаете: Готовы спасти свои сосуды? Поехали. Атеросклероз — это хроническое заболевание артерий, при котором: 📌 Где бывает: 📌 Факт: У 40% людей старше 40 лет — признаки атеросклероз

5 простых движений утром — и суставы работают весь день без боли! Вы замечали, как трудно бывает с утра «разойтись»? Колени хрустят, пальцы скованы, а спина будто деревянная. Я сама долго мучилась с этим ощущением: встаёшь, а тело ещё «спит». Пока не открыла для себя простую практику — пять движений, которые пробуждают суставы. Их легко делать прямо у кровати, без коврика, без спортзала. Занимает это всего 5–7 минут, а эффект чувствуется весь день. Встаньте на четвереньки и медленно прогните спину, а потом округлите её. Дышите спокойно, не торопитесь. Что даёт: После пары циклов спина уже не кажется «зажатой», появляется лёгкость. Сядьте на край кровати, поставьте стопы на пол и начните рисовать коленями небольшие круги — сначала внутрь, потом наружу. Польза: Это упражнение советуют даже ортопеды для профилактики артроза. Соедините ладони и поочерёдно «перебирайте» пальцы, будто играете на клавишах. Зачем это нужно: Я заметила: после этой разминки руки легче держат кружку и не затекаю

Нобелевский лауреат, которого помнят по «собакам», но забывают по его правилам питания. В истории науки имя Ивана Петровича Павлова чаще всего связывают с «опытом с собаками». В массовом сознании закрепился образ учёного, заставляющего животных выделять слюну по звонку. Но в этом стереотипе теряется суть: за внешне курьёзным экспериментом стояло великое открытие – изучение работы пищеварительной системы, рефлексов и связи психики с телом. В 1904 году Павлов получил Нобелевскую премию. Это было первое подобное признание для российского учёного. Но мало кто знает, что его выводы касались не только физиологии и лабораторий – они напрямую связаны с каждым приёмом пищи за нашим столом. Пища как живая система Павлов говорил: «У каждого рода пищи свой особый характер». Для современного уха это звучит почти поэтично. Учёный имел в виду, что продукты вызывают разные реакции в организме: меняется состав слюны, интенсивность выделения желудочного сока, даже настроение человека может зависеть от