ГАЛИНА ЗАТОЛОКИНА

Признайтесь честно: когда вы последний раз делали упражнения для стоп? Скорее всего, почти никогда. А между тем именно стопы — это фундамент всего тела. После 50 мышцы стопы слабеют естественным образом. Свод проседает, амортизация ухудшается, появляется усталость при ходьбе. Но это не приговор — всё можно натренировать. Баланс. С возрастом координация падает. Сильные стопы = устойчивость, меньше риск упасть. Энергия. Когда стопы работают правильно, ходить легче. Вы меньше устаёте, можете гулять дольше. Защита суставов. Здоровая стопа работает как амортизатор при каждом шаге. Свобода движения. Хотите путешествовать, танцевать, играть с внуками? Начните со стоп. Встаньте на одну ногу. Закройте глаза. Сколько продержитесь? Если качнуло сразу — не переживайте. Через месяц тренировок результат улучшится. Делайте их каждый день или через день. Весь комплекс — 10-15 минут. Можно во время просмотра сериала или пока варится кофе. Как делать: Усложнение: Делайте на одной ноге или встаньте но

В условиях современного мира, когда здоровье становится приоритетом для многих людей, важно знать, как поддерживать иммунную систему. Одними из самых эффективных и доступных средств для укрепления иммунитета являются куркума и имбирь. Эти пряности не только добавляют вкус к блюдам, но и обладают множеством полезных свойств. Куркума — это ярко-желтая специя, получаемая из корня растения Curcuma longa. Ее активным компонентом является куркумин, обладающий мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Вот несколько причин, почему куркума полезна для иммунной системы: 1. Противовоспалительное действие: Куркумин помогает снизить воспаление в организме, что способствует улучшению работы иммунной системы. 2. Антиоксидантные свойства: Куркума защищает клетки от повреждений свободными радикалами, что уменьшает риск различных заболеваний. 3. Улучшение пищеварения: Здоровая пищеварительная система способствует лучшему усвоению питательных веществ и укреплению иммунитета. Имбирь —

Курага — это не просто вкусный сухофрукт, а настоящий концентрат полезных веществ. Но так ли она безобидна, как кажется? Давайте разберёмся, кому стоит включить курагу в ежедневный рацион, а кому лучше употреблять её с осторожностью. Курага — это высушенные половинки абрикосов без косточек. Для производства качественного продукта: ✔ Используют спелые плоды ✔ Сушат естественным способом (на солнце) ✔ Не обрабатывают химикатами (натуральная курага имеет бледный цвет) Витамины и минералы: ✔ Цвет: естественный коричневатый (не ярко-оранжевый) ✔ Поверхность: матовая, без блеска ✔ Консистенция: упругая, не липкая ✔ Запах: приятный абрикосовый, без химического оттенка ✔ Вкус: сладкий, без горечи ✔ Норма: 5-7 штук в день (30-50 г) ✔ Лучшее время: первая половина дня ✔ Перед употреблением: замачивать на 15 минут в воде ✔ Хранение: в стеклянной банке в прохладном месте Этот сухофрукт — отличный выбор для: ✔ Поддержания сердца и зрения ✔ Улучшения пищеварения ✔ Натурального источника энергии Но т