Ольга Комарова ( Синьковская )

Знакомо чувство скованности и дискомфорта в спине, который не снимают обычные упражнения? После 50 лет наша спина требует особого внимания. Забудьте о скучных наклонах и стандартной "кошечке" — я собрал для вас действительно необычные техники, которые могут помочь мягко снять напряжение, улучшить подвижность и подарить ощущение лёгкости в позвоночнике. ⚠️ ВАЖНО: Эта статья носит ознакомительный характер. Автор не является медицинским работником. Перед выполнением любых упражнений, особенно при наличии хронических заболеваний позвоночника, остеопороза, грыж или в период обострения болей, обязательно проконсультируйтесь с врачом (неврологом, ортопедом, врачом ЛФК). Сядьте удобно, закройте глаза и представьте, что к кончику носа привязана кисточка. Медленно "рисуйте" в воздухе восьмерки, круги, буквы своего имени. Это мягкое упражнение помогает расслабить мышцы шеи, многие отмечают приятное ощущение тепла и снятия напряжения. Время: 3-5 минут ежедневно Встаньте спиной к стене, прижмите

Перед любыми упражнениями сходите к врачу. У меня нет медицинского образования, я просто делюсь тем, что работает у меня и моих знакомых. Если у вас боли или проблемы со здоровьем — только после консультации со специалистом! Тело уже не то, что в 30. Это факт. Диски между позвонками стали жёстче, связки не такие эластичные, а если переборщить с нагрузкой — потом три дня восстанавливаться будешь. Самая большая проблема — мелкие мышцы около позвоночника просто "выключаются", если их специально не шевелить. Вот поэтому обычная гимнастика и не работает. Она для молодых придумана, у которых всё само восстанавливается. Кстати, планку делать бесполезно. Ну то есть можно, конечно, но толку для спины — минимум. Есть варианты получше и безопаснее. Вот что я поняла за эти месяцы: утро — это золотое время для спины. За ночь позвоночник отдыхает, диски набухают (да-да, прямо физически становятся больше!), и в это время можно их "настроить" правильными движениями. Я встаю на 15 минут раньше специал

Одна женщина проснулась утром, посмотрела на подушку — и ужаснулась. Волосы. Много волос. Взяла расчёску — на ней целый пучок остался. Пошла в душ, помыла голову — в сливе снова клок волос застрял. Так каждый день. Она начала паниковать. Перепробовала всё подряд. Репейное масло держала под полотенцем по два часа — голова потела, шея затекала, а толку ноль. Луковый сок втирала — муж открывал все окна, даже в минус пятнадцать, потому что запах стоял такой, что соседи на лестничной площадке морщились. Настойку красного перца мазала — кожу жгло так, что хотелось орать. Волосы продолжали выпадать. Она уже всерьёз подумывала о парике. А потом случайно наткнулась на видео про каких-то китайских бабушек с косами до задницы. Серьёзно, женщинам по семьдесят лет, а у них волосы метровой длины, толстые, блестящие. Выглядит как фотошоп, но это реальные люди из реальной деревни. Рецепт показался ей полным бредом. Вода из-под риса? Та самая мутная жижа, которую все сливают в раковину после промывки

Знаю, некоторые бояться браться за дрожжевое тесто, потому что оно может не подойти. Но причин на это не так уж много: плохие дрожжи, слишком горячее или, наоборот, холодное молоко. Сегодня хочу поделиться рецептом невероятно вкусных, красивых и воздушных булочек, которые гарантировано получатся, если будете следовать рекомендациям. Давайте приготовим вместе: Свежие дрожжи крошим в миску и добавляем сахар, все перемешиваем. Затем добавляем теплое молоко температурой около 35°C (в таком молоке комфортно держать палец), перемешиваем и затем добавляем 4-5 ст.л. муки. Перемешиваем до полного растворения комочков, убираем в теплое место для активации. Если через 20 минут она выглядит, как на фото, значит вы все сделали правильно. В яйца добавляем соль и оставшийся сахар, все хорошо перемешиваем. Затем добавляем растопленное сливочное масло комнатной температуры и снова перемешиваем. Полученную яичную смесь вводим в опару и все перемешиваем. Затем порционно добавляем просеянную муку и замеши