Зина Устинова (Черевкова)

Ежедневное яйцо на завтрак — это привычка, которую наука начинает рассматривать не просто как пищевую, а как инвестицию в здоровье мозга. Новые масштабные исследования показывают, что умеренное потребление яиц может быть связано со снижением риска когнитивных нарушений вплоть до 47%. Долгие годы яйца были предметом споров из-за содержания холестерина. Однако современные данные смещают фокус с потенциальных рисков на реальную пользу, особенно для самой энергозатратной системы нашего организма — нервной. Выясняется, что этот доступный продукт содержит уникальную комбинацию нутриентов, действующих как строительный материал и защита для наших нейронов. Что делает яйцо «топливом» для ума? Яйцо — это природная капсула с концентратом веществ, критически важных для работы мозга. Холин — основа памяти. Одно большое яйцо содержит около 150 мг холина. Это вещество — предшественник ацетилхолина, ключевого нейромедиатора для процессов обучения и запоминания. Исследования связывают адекватное потре

Даем полезные советы по сохранению чистоты постели. Каждый вечер мы укладываемся спать. Правильно и просто приятно, когда постель свежая и чистая. Это залог хорошего сна, дающего полноценный отдых. Чтобы сохранять чистоту спального места, надо правильно за ним ухаживать. Разберемся, как часто нужно менять постельное белье, чтобы отдыхать в чистой постели и не стирать слишком много. Примерно треть человеческой жизни проходит во сне, спим мы ежедневно по 7-9 часов. Все это время человек проводит в постели, контактируя всем телом с постельным бельем. Ткань впитывает пот, на нее попадают частички омертвевшего эпидермиса, шерсть, волосы, пыль, т.п. Загрязнения накапливаются, становятся питательной средой для патогенной микрофлоры и мельчайших пылевых клещей, которые всегда живут в постели. Ошибкой было бы думать, что соблюдение правил личной гигиены убережет белье от загрязнения. Это замедлит процесс, но не остановит его. Если лечь спать после принятия душа, во сне все равно выступает пот,