ЕЛЕНА МОГИЛЕВЦЕВА (САВЧЕНКО)

Большинство людей приходят в спортзал, чтобы улучшить фигуру, похудеть или набрать массу. Но мало кто задумывается: регулярные физические нагрузки напрямую влияют на мозг и психику. Исследования последних лет показывают, что тренировки делают нас не только сильнее физически, но и умнее, спокойнее и даже счастливее. Что происходит в мозге во время тренировок: 1. Выработка эндорфинов. Это те самые «гормоны счастья», которые улучшают настроение и снижают уровень стресса. После хорошей тренировки чувство усталости часто сопровождается эйфорией и лёгкостью, поднятием настроения. 2. Улучшение кровообращения. При физических нагрузках усиливается приток крови к мозгу, что улучшает снабжение кислородом и питательными веществами. Это напрямую влияет на память, внимание и скорость мышления. 3. Рост новых нейронов. Учёные доказали: аэробные упражнения (бег, велосипед, лыжи, плавание) стимулируют нейрогенез — образование новых клеток мозга в гиппокампе, отвечающем за обучение и память. 4.