Валентина Хвостенко (Хмарина)

С возрастом мы всё чаще замечаем: ночь проходит, а отдохнуть как следует не удаётся. Раньше засыпали, едва коснувшись подушки, а теперь ворочаетесь часами, пытаясь победить бессонницу. Что же происходит? Почему качество сна становится хуже, и можно ли это исправить? В конце статьи вы найдёте практические советы, которые помогут вернуть спокойный и глубокий сон. Наш организм — сложная, но удивительно сбалансированная система. Сон — одна из её ключевых составляющих, однако с годами он претерпевает серьёзные изменения. Сокращается фаза глубокого сна — именно та, которая отвечает за полное восстановление сил. Уровень мелатонина, гормона сна, постепенно снижается, а внутренние биологические часы начинают работать с перебоями. Результат? Засыпать становится сложнее, пробуждения случаются чаще, а под утро и вовсе кажется, что организм "решил", что вам пора вставать. К этим естественным процессам добавляются проблемы со здоровьем, которые нередко появляются с возрастом: хронические боли, апно