Ирина Черных

Сегодня хочу затронуть важную тему — как укрепить кости после 55 лет. Для многих из нас с возрастом появляется ощущение, что с каждым годом тело становится все более хрупким. Кости, суставы, мышцы — все это требует большего внимания, особенно когда стареем. Но вот что интересно: многие считают, что для того, чтобы поддерживать кости в хорошем состоянии, нужно просто есть творог, который, мол, богат кальцием. На самом деле, это лишь один из мифов, который постоянно повторяют в разных статьях и видео. ✅ Статьи — это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов. Простые схемы питания без жёстких диет. Советы от врачей, проверенные на практике. 👉 Здесь не отдельные советы, а системный подход, который меняет тело и здоровье шаг за шагом. ➡️ Формула тела Итак, давайте начнем с самого распространенного мифа — молочные продукты, такие как творог, йогурты и сыр, должны быть основой вашего рациона, если вы хотите укрепит