Альбина Н Журавлева (Пупкова)

Вы когда-нибудь пытались «доспать» в выходные, чтобы «компенсировать» будничный недосып? Кажется, что это именно так и должно работать: «накопил» сон заранее перед тяжёлой неделей или, наоборот, выспался в воскресенье за всю рабочую неделю. Но, к сожалению, всё не так просто. Наш сон – это не ресурс, который можно накопить, как деньги, и потом потратить, когда есть время. Разберёмся, как всё устроено на самом деле и что об этом говорит наука. Учёные называют недосып sleep debt, то есть «долг сна». И он работает как скрытый кредит: вы берёте взаймы у своего организма, а платить приходится процентами в виде усталости, раздражительности и болезней. Представьте: для полноценного отдыха вам нужно 8 часов сна, а вы спите всего 5. Разница в 3 часа. Кажется, что можно вернуть её на выходных. Но это так не работает. Такой долг накапливается день за днём, как невидимый штраф на биологических часах. Можно ли погасить долг за выходные? Частично да. Но исследования говорят о том, что организм восс