Ольга Еремина (Пикова)

— Алина, а сколько еды нужно в день? Вот если яичница с утра, в обед — суп, потом пара яблок… вечером — каша и коктейль. Это вообще нормально? Именно с таким вопросом ко мне недавно обратился мужчина. — Я же ем вроде правильно, как всегда. Но что-то вес начал прибавляться. А иногда — упадок сил. И в такие моменты для меня всегда важно уточнить детали: — А что вы сегодня делали? Наполнение тарелки и количество приёмов пищи будет зависеть от ваших энергозатрат. Сегодня вы целый день за рулём или у компьютера — одна история. Завтра пошли колоть дрова — совсем другая. Но это не значит, что вы должны каждый день считать ложки и граммы. Просто поймите одну вещь: Рацион — это не шаблон из интернета. Это наряд, который подбирается под ситуацию. А театр- один, в лес за грибами- другой. Один и тот же завтрак может быть полезным — и «впрок». Всё зависит от того, что вы делаете после. Если вы сегодня работаете за компьютером, максимум активности — это дойти до кухни, загрузить стирку, сходить в м