
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть обратно? Невидимые причины и реальные решения
Вы засыпаете спокойно, но в 3–4 часа утра — резко открываете глаза. Голова ясная, тело напряжённое, мысли бегут одна за другой. Вы лежите в темноте, пытаетесь расслабиться, считаете овец, дышите медленно… но сон уходит. Часы тикают, а вы — всё бодрее. Утро наступает с ощущением, что ночь была потерянной, а день — обречён на усталость. Знакомо? Вы не одиноки. По данным исследований, до 35% взрослых регулярно просыпаются ночью и не могут уснуть снова. Многие считают это «просто возрастом» или «нервами». Но на самом деле за этим стоит целый ряд физиологических, гормональных и поведенческих причин. И хорошая новость — большинство из них можно изменить. Без таблеток, без стресса, без «надо просто не думать». Давайте разберёмся, почему это происходит — и что реально помогает вернуть себе глубокий, непрерывный сон. Это не бессонница. Это нарушение структуры сна Многие называют ночные пробуждения «бессонницей», но это не совсем верно. Классическая бессонница — это когда человек не может засн
Показать еще
18 комментариев
253 раза поделились
2.2K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
150
- Владимир ИвановСимферополь
- Natali Del Prete(Забалуева)Succivo
- Дима КубаревНовая Каховка
- Евгения ЖабинаКраснодар
16
- Мастер-классы для всех !1263529 подписчиков
- ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ2075885 подписчиков
- Клубок142 подписчика
- ☚☚☚♔Очень Полезные Советы♔✔Присоединяйтесь☚☚☚13503 подписчика
- Готовим для семьи305284 подписчика