Ирина Хрипкова(Пономарева)

Хотите сбросить 3-5 кг, подтянуть живот и бёдра, но без жёстких ограничений? Я, как нутрициолог, расскажу реальный способ, который работает даже за 14 дней! *(Спойлер: никакого голода, только хитрости питания + 5 минут в день!)* ❌ Жёсткие ограничения → срывы + набор веса обратно ❌ Только вода и гречка → потеря мышц, а не жира ❌ Изнурительные тренировки → отёки + усталость ✅ Наш метод: ✔️ Едим досыта (но правильные продукты) ✔️ Убираем отёки (видим результат сразу) ✔️ Сохраняем мышцы (тело выглядит подтянутым) ❌ Что ограничить на 2 недели: ▪️ Сахар ▪️ Белый хлеб ▪️ Молочный шоколад ▪️ Пакетированные соки Ингредиенты: ✅ 1 стакан воды ✅ 1 ч.л. яблочного уксуса ✅ Долька лимона ✅ Щепотка корицы Пить утром натощак → живот становится площе уже через 3 дня! «Окно питания» = 10-12 часов(например, с 8:00 до 18:00). ➡️ Это не голодание, просто ужинаем чуть раньше. Делать каждый день (можно даже в постели!): 👉 Результат: + 2-3 см в талии уже через неделю! ✔️ Меньше отёков (спасибо воде + ябл

(Превью): Дышите — и худеете! Узнайте, как всего 15 минут дыхательных практик в день могут заменить часовую кардиотренировку и перезагрузить вашу сердечно-сосудистую систему. Статья Вы тратите часы на беговой дорожке, чтобы «прокачать» сердечно-сосудистую систему и сжечь калории? А что, если существует способ добиться большего, просто... дыша? Научные исследования подтверждают: правильное дыхание может быть таким же эффективным для тренировки сердца и жиросжигания, как и традиционное кардио.И это требует всего 10-15 минут в день! 1. Дыхание = кардио для сосудов ❤️ 2. Дыхание запускает жиросжигание 🔥 3. Дыхание снижает стресс 🧘‍♀️ 1. Метод Вим Хофа («Ледяной человек») ❄️ 2. Дыхание «4-7-8» для сжигания жира 🔥 3. Капалабхати («Огненное дыхание») 💥 Исследования показывают: Утренний вариант: Вечерний вариант: Экспресс-метод: Вывод: Дыхание — это самый доступный и безопасный вид кардио. Так же вы можете оформить платную подписку: Для пакета 399 руб. («Ключ к энергии») 1. План питан

«Что если я скажу вам, что можно худеть во сне? 💤 Да-да, вам не показалось! Пока вы спите, ваше тело может активно сжигать жир — но только при одном условии: сон должен быть правильным. Я, как нутрициолог, расскажу, как превратить вашу спальню в настоящую фабрику по жиросжиганию! Готовьтесь узнать 5 правил, которые заставят килограммы таять буквально пока вы отдыхаете. 👇» «Почему сон = бесплатная жиросжигающая тренировка?» Во сне ваш организм — не бездействует! Это время, когда происходят мощные метаболические процессы: Идеальная температура: 18-20°C Почему это работает: 💡 Как добиться: Чем темнее, тем лучше! Почему это работает: 💡 Как добиться: Идеальное время отхода ко сну: до 23:00 Почему это работает: 💡 Как настроить режим: За 3 часа до сна — последний прием пищи Разрешенные продукты (за 1-2 часа до сна): Запрещенные продукты: Первые 30 минут после пробуждения — ключевые! Что делать: «Сон — это не просто отдых. Это ваше секретное оружие в борьбе с лишним весом! Наладьте с