Левая колонка
Последний визит: 01:02
Фильтр
Поделилась темой
ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Упражнение которое любит седалищный нерв…
Седалищный нерв — самый длинный в теле, и когда он зажат, жизнь превращается в квест «найди удобную позу» . Хорошая новость: есть простое упражнение, которое поможет его мягко разгрузить.Упражнение «Нерв-скольжение» (нейромобилизация)
-Сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая.
-Одну ногу выпрямите перед собой, носок тяните на себя.
-Одновременно чуть наклоните корпус вперёд и опустите подбородок — до лёгкого натяжения по задней поверхности ноги.
-Вернитесь в исходное положение.
-Выполните 10–12 плавных повторов на каждую сторону.
Важно: не доводите до резкой боли, движения должны быть мягкими. Это не растяжка, а «плава
00:14
Поделилась видео
01:38
Поделилась фотографией
Поделилась фотографией
Поделилась видео
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
508
- ❤Катерина N❤Тирасполь
- СНЕЖАНА ТЕРЕНТЬЕВАДубоссары
- Ольга БагряноваТирасполь
42
- Секрет Успеха и Богатства!2319 подписчиков
- Russland-Experte Paneurasia.de4448 подписчиков
- Дизайн ногтей от Ольги Диковой58586 подписчиков
- Всё ОК!8454056 подписчиков
- История России в деталях1003021 подписчик