Татьяна Голованова-Бирюкова

Многие из нас сталкиваются с проблемами осанки, особенно если большая часть дня проходит за компьютером или в сидячем положении. Напряжение в шее и верхней части спины, сутулость и даже появление так называемой «холки» могут быть следствием длительного неправильного положения тела. Холка представляет собой небольшую "горбинку" или утолщение в области шеи и верхней части спины. Работа над осанкой, растяжка и укрепление мышц спины помогают предотвратить и уменьшить холку. Хорошая новость в том, что избавиться от дискомфорта и укрепить осанку можно при помощи простых упражнений. В этой статье мы поделимся 5 упражнениями, которые помогут снять напряжение в шее, укрепить спину и улучшить осанку. Эти упражнения подходят для ежедневного выполнения, не требуют специального оборудования и займут всего несколько минут. Регулярное выполнение поможет избавиться от напряжения в шее и спине, а также предотвратить ухудшение осанки. Для чего: Упражнение помогает снять напряжение в боковых мышцах шеи,

Святки — это особенное, согревающее душу время, когда зимний воздух буквально пропитан ожиданием чуда. В эти дни кажется, что грань между нашим миром и чем-то неведомым становится тонкой и прозрачной. Сердце святочных традиций — это, конечно же, гадания. Это не просто попытка узнать будущее, а скорее волнительная игра с судьбой, возможность прикоснуться к тайне и получить подсказку от Вселенной. Верить в предсказания или нет — ваш личный выбор, но отрицать, что в святочные вечера мир наполняется настоящей магией, просто невозможно. Когда лучше всего гадать? Святочное волшебство начинается с появлением первой звезды в Рождественский сочельник (6 января) и длится до момента, когда освящают воду в Крещенский сочельник (18 января). Эти две недели делятся на разные по энергетике периоды: • Святые вечера (с 7 по 13 января) — светлое, радостное время. • Страшные вечера (с 14 по 19 января) — время, окутанное легендами. Считается, что именно в эти дни гадания обладают особой силой и правдивост

Как сохранить магистрали жизни в тонусе, даже когда возраст напоминает о себе После шестидесяти сосуды напоминают старые водопроводные трубы: где-то ржавеют, где-то сужаются, а то и вовсе готовы засориться. Но в отличие от коммунальных сетей, их нельзя заменить — только бережно чистить и укреплять. Раньше врачи уповали на таблетки, но сегодня акцент сместился: напитки стали нашими союзниками в борьбе за эластичные сосуды и ясную голову. Расскажу, что стоит налить в кружку, чтобы продлить молодость сердечно-сосудистой системы. Представьте: годы идут, а стенки сосудов теряют гибкость, обрастают холестериновыми «налётами», кровь густеет. Это не просто дискомфорт — это прямая дорога к гипертонии, инфарктам и инсультам5. Но хорошая новость в том, что даже небольшие изменения в рационе могут стать щитом против этих угроз. 1. Вода: дешёвый эликсир молодости Не зря говорят: «Вода — жизнь». После 60 она работает как натуральный «разжижитель» крови, не давая ей превратиться в кисель. Пара стакан

Когда боль в суставах становится постоянной спутницей вашей жизни, порой бывает трудно разобраться, что же с вами происходит. Артрит или артроз? Эти два заболевания звучат похоже, но это не одно и то же, и важно понять их различия, чтобы правильно лечиться. В этой статье мы расскажем, как отличить артрит от артроза и что с этим делать, чтобы избежать осложнений. Как сказал известный французский философ Рене Декарт: «Здоровье — это не всё, но всё без здоровья — ничто». И в этом утверждении есть много истины. Ведь когда болят суставы, сложно думать о чем-то другом. Так давайте разбираться! Артрит — это заболевание, которое характеризуется воспалением сустава. Это воспаление может быть вызвано различными причинами, такими как инфекции, аутоиммунные заболевания или травмы. Обычно артрит поражает суставы, вызывая их отек, боль, покраснение и ограничение подвижности. Симптомы артрита: Самая большая проблема с артритом — это то, что воспаление может привести к повреждению сустава, если его н