татьяна кузьмичева-отрыванкина

Вы думаете, вам нужен отдых? На самом деле — нет. Вам нужен перезапуск. Потому что то, что вы называете усталостью, чаще всего не про работу. Это кортизол — гормон стресса, который вырабатывается, когда мы всё время «на связи», в спешке и под давлением. Он не даёт уснуть, мешает радоваться, делает нас раздражительными. Хорошая новость — от него можно избавиться. Не таблетками, а действиями, которые помогают телу «сжечь» избыток кортизола естественным образом. Вот пошаговая программа на неделю — всего семь дней, которые помогут вернуть энергию, спокойствие и ясность ума. Подписывайтесь на мой Телеграм канал, там вы найдете еще больше полезного и интересного на каждый день! Начните с самого трудного — тишины. Один день без телефона, компьютера, телевизора. Не «меньше экранов», а совсем без них. Каждое уведомление — микродоза тревоги. Каждая новость — всплеск адреналина. Кортизол зашкаливает не из-за задач, а из-за постоянного раздражения мозга. Первые часы будет ломка — вы поймёте, наско

Ангина или правильнее – острый тонзиллит – это микробно-воспалительный процесс, поражающий небные миндалины. Это парные органы, расположенные у корня языка, за небными дужками. При рождении ребенка они недоразвиты, окончательно формируются ближе к 2-3 годам, поэтому ангина у новорожденного практически не возникает, если речь идет о банальной микробной инфекции. Чаще всего ангина провоцируется условно-патогенными микробами, всегда обитающими в полости рта на фоне системного или местного снижения иммунной защиты. Обычно дети жалуются на очень сильные боли в области горла, особенно при глотании пищи или воды. Из-за активизации микробов возникает интоксикация, что также нарушает общее состояние. Повышается температура, могут формироваться осложнения иммунно-аллергического происхождения (боли в суставах с провокацией ревматизма, поражение клапанов сердца, паренхимы почек). Причины ангины, сезонность Ангина нередко возникает летом и межсезонье, что связано с проблемами иммунитета ребенка. Н

Если верить рекламе, стиральная машина должна работать тише кота, который крадётся к миске. Но проходит пару лет, и в ванной начинается целый концерт: стук, скрежет, дребезг, вибрация. И вот сидишь, слушаешь этот «драм-н-бас», думаешь: то ли машинка обиделась, то ли сейчас бак вылетит через дверцу. Сегодня расскажу четыре настоящие причины стука в стиральной машине и что с этим делать, пока техника окончательно не сказала «прощай». Первое, что всегда проверяю: не залетело ли что-то между баком и барабаном. Монеты, саморезы, болты, булавки, пуговицы, ЛЕГО, знаете же, как это бывает. Проверяю так: вращаю барабан рукой. Если слышно звон — есть «гость». Что делать: Учтите: у Bosch, Siemens, Samsung ТЭН стоит спереди, так что разборка другая. Бак держится на амортизаторах. Их задача — гасить колебания. Но со временем они устают, теряют жёсткость, и бак начинает биться о корпус, будто пытается выбраться наружу. Если стучит с одной стороны, то скорее всего, вышел из строя только один амортиз

Бывает, что память телефона заканчивается в самый неподходящий момент. Обычно, чтобы ее освободить, надо удалять фото или видео. Но что, если я скажу, что есть способы освободить место, не трогая их? Да, это возможно. Держите пять неочевидных, но рабочих методов. Вы пользуетесь кучей приложений - соцсети, мессенджеры, браузеры. Каждое из них хранит временные файлы, чтобы работать быстрее - это и есть кэш. Со временем он разрастается, и его объем может достигать гигабайтов. Причем, большая часть этих файлов вам никогда не понадобится. Если телефон на Android, заходим в “Настройки” - “Приложения” - выбираем нужное приложение - “Хранилище” - “Очистить кэш”. Можно сделать это для каждого приложения отдельно, а можно найти в настройках телефона опцию “Очистка памяти” или “Оптимизация”, где часто есть пункт “Очистка кэша всех приложений”. На iOS нет прямой кнопки “очистить кэш для всех приложений” как на Android, поэтому очищать его придется через настройки программы. Как правило, в разделе