Елена Гусева(Бабанина)

«Как вернуть себе силы, если живёшь с зависимым»

Когда рядом зависимый человек, вы будто постоянно на взводе: тревога, вина, ожидание звонка, попытки «спасти». Постепенно вы просто перестаёте существовать как отдельный человек.
Что делать? Начать с малого.
Дышать. Осознанно, глубоко, медленно. Даже 1 минута дыхания — уже сигнал телу: «я есть».
Выходить одна. На 10 минут. Без объяснений. Просто выйти и побыть с собой.
Говорить «нет». Не резко, не в ответ на крик — спокойно. «Нет, я не могу. Я выбираю себя».
Иметь опору. Людей, место, ритуал, где вас не оценивают и не требуют — а принимают.
Это не капля в море. Это — начало.
Это только часть системы, которую мы даём на онлайн п