Татьяна Вебер

Мы часто воспринимаем жир на животе как эстетическую проблему, но висцеральный жир (жир вокруг внутренних органов) — один из самых опасных видов жировой ткани. Он окружает внутренние органы, повышает риск диабета и сердечно-сосудистых болезней и долго сопротивляется попыткам похудеть. Хорошая новость в том, что питание работает куда эффективнее, чем кажется. Достаточно добавить в рацион продукты, которые доказано уменьшают воспаление, помогают стабилизировать сахар крови и дают долгую сытость. Хотя нижеперечисленные продукты являются мощными инструментами, ни один из них не работает быстро и сам по себе. Чтобы избавиться от висцерального жира быстрее, лучше всего использовать комплексный подход: умеренный дефицит калорий, продукты с высоким содержанием клетчатки и белка, отказ от рафинированных злаков и добавленного сахара (сладкие йогурты и творожки, соки и многое другое псевдополезное), а также регулярная физическая активность (сочетание кардио и силовых тренировок). Общие рекомендац