Надежда Шугаева (Гаврилова)

Автор: Елена Юрьевна Алексенко, доктор медицинских наук, врач высшей категории, доцент, награждена знаком «Отличник здравоохранения» Если вы заботитесь о своих суставах или уже сталкивались с подагрой, артритом или другими ревматическими заболеваниями, эти 100 советов помогут сохранить подвижность, снизить боль и сделать жизнь комфортнее. Основы здоровья суставов 1. Двигайтесь каждый день — даже короткая прогулка полезна. 2. Поддерживайте здоровый вес — лишние килограммы давят на суставы. 3. Делайте утреннюю разминку для суставов и позвоночника. 4. Избегайте резких прыжков и ударов по коленям и стопам. 5. Следите за осанкой — прямая спина снижает нагрузку на суставы. 6. Используйте удобную обувь с хорошим амортизирующими свойствами и поддержкой стопы. 7. Меняйте позу каждые 30–40 минут при работе за столом. 8. Спите на ортопедическом матрасе и подушке. 9. Контролируйте стресс — он усиливает воспаление. 10. Ведите дневник симптомов — поможет врачу подобрать лечение. 11. Избегайте кур

Артроз (остеоартроз) — хроническое заболевание суставов, при котором разрушается хрящ, снижается амортизационная способность суставов, а движения сопровождаются болью. Заболевание требует не только лечения, но и изменения образа жизни, привычных активностей, питания. Правильный образ жизни может помочь замедлить прогрессирование болезни и облегчить симптомы. Разбираемся в том, что полезно при артрозе, а от чего следует отказаться с врачами Кунцевского лечебно-реабилитационного центра Evolutis Clinic. Чтобы разобраться, какие ограничения накладывает артроз тазобедренного сустава, важно понять его природу и причины возникновения. С возрастом суставы естественным образом изнашиваются, но существует ряд факторов, которые могут спровоцировать более раннее развитие заболевания и ускорить его прогрессирование: № 1 — чрезмерные физические нагрузки Тяжелые физические нагрузки приводят к ускоренному разрушению хрящевой ткани. Исключите из своей жизни: № 2 — длительная неподвижность Малоподвижный

Если колено ноет, «скрипит» и не дает сделать простой шаг — вы не одиноки. Каждый второй человек старше 50 лет сталкивается с гонартрозом, или артрозом коленного сустава. Но научные данные, в том числе и биометрические исследования поведения пациентов, показывают: главный ключ к улучшению качества жизни — не пассивный отдых, а грамотное движение. Я, как нутрициолог и фитнес тренер, разбирающий для вас сложные темы на основе общедоступных данных исследований, объясню, почему лечебная физкультура (ЛФК) — это не просто «зарядка», а единственная доказанная стратегия замедления болезни, и какие упражнения эксперты считают максимально эффективными. Что на самом деле происходит в суставе? Гонартроз — это не «отложение солей», а прогрессирующее разрушение гладкого гиалинового хряща, который покрывает кости и обеспечивает амортизацию. Постепенно хрящ истончается, суставная щель сужается, и при движении кости начинают соприкасаться, вызывая боль и воспаление. Провоцируют процесс травмы, лишний