Ирина Петрашова(Пефти)

Список полезных продуктов для профилактики возрастных заболеваний

Каждый день у меня много интересного — рецепты, статьи и познавательные картинки. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!

Правильное питание — основа здоровья и долголетия. Некоторые продукты особенно полезны для профилактики распространённых заболеваний. Давайте рассмотрим, какие продукты стоит включить в свой рацион.

Основные группы полезных продуктов

• Овощи и фрукты
• Цельнозерновые продукты
• Орехи и семена
• Морепродукты и рыба
• Молочные продукты

Продукты-лидеры по пользе

• Ягоды (черника, клюква, малина) — богаты антиоксидантами
• Зелень (шпинат, капуста, укроп) — источник витаминов
• Жирная рыба (лосось, скумбрия) — ом