
Левая колонка
Фильтр
поделился публикацией
3 упражнения японских долгожителей лёжа: мягкая гимнастика, которая заменяет утреннюю зарядку после 50
Статистика 2023 года: в Японии больше восьмидесяти тысяч человек старше ста лет. Страна уже десятилетия лидирует по продолжительности жизни. И секрет не только в питании — рыбе, рисе, чае. Секрет в том, как японцы двигаются каждое утро. Не рывками. Не бегом. Не изнуряющими тренировками. В старинных японских руководствах по здоровью можно найти простую идею, которая не устарела до сих пор: прежде чем нагружать суставы и позвоночник весом собственного тела, нужно сначала разбудить кровоток, дать нервной системе время включиться и подготовить мышцы к работе. Только потом вставать. Эти три упражнения хорошо известны в Японии. Их рекомендуют в районных центрах здоровья Токио, Осаки и Киото, включают в программы для пожилых людей. А на острове Окинава, где долгожителей больше, чем где-либо ещё в мире, их передают в семьях из поколения в поколение. Давайте разберём каждое. Без спешки. По-японски это называется «сакана-но ундо» — движение рыбы. Название говорит само за себя: вы воспроизв
Показать еще
64 комментария
240 раз поделились
1.9K классов
- Класс
Поделился заметкой
36K комментариев
26K раз поделились
263K классов
Поделился фотографией
Поделился фотографией
поделился публикацией
Двадцать лет назад простая повариха тайком кормила двух беспризорников, даже не подозревая, что эти мальчишки вернутся за ней на джипах.
Двадцать лет назад город дышал иначе. Воздух был гуще, пропитан запахом угля, дешевой солярки и вечной сырости, проникающей сквозь трещины в панельных домах. В то время жизнь казалась бесконечной чередой серых будней, где радость была редким гостем, а надежда — роскошью, доступной лишь избранным. Именно в эту эпоху застоя, когда казалось, что время остановилось, в маленькой столовой на окраине промышленного района работала женщина по имени Мария Ивановна. Она не была ни героиней, ни праведницей в привычном понимании этого слова. Обычная повариха средних лет, с уставшими руками, покрытыми сеткой мелких ожогов и порезов, и добрыми, чуть припухшими глазами, которые видели слишком много чужого горя. Ее царством была тесная кухня, пахнущая пережаренным луком, кипящим маслом и кислыми щами. Здесь, среди грохота кастрюль и шипения сковородок, Мария Ивановна проводила большую часть своей жизни. Она готовила для рабочих местного завода, для школьников из соседней пятиэтажки, для случайных про
Показать еще
16 комментариев
31 раз поделились
428 классов
Поделился фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
1026
- леонид кузнецовг. Ревда (Свердловская область)
- Олег ЧилигинРевда
602
- ТАСС471625 подписчиков
- 🌺 ГИФОЧКИ - ОТКРЫТОЧКИ (и не только)🌺108871 подписчик
- Новости Забайкальского края | ZabNews.ru181297 подписчиков
- 585 Золотой476487 подписчиков

