Левая колонка

Alexei SI

Последний визит: 11:47

Фильтр

Заметки Увлечения

Как бросить курить

Alexei SI

20 окт

Лучший ответ

Здравствуйте, Алексей !

Бросить курить после 32 лет стажа — задача непростая, но вполне реальная! Главное — правильный подход и вера в себя.
План действий:
Выберите дату

— назначьте конкретный день, когда вы скажете сигаретам «пока»
Подготовьте поддержку

:
Расскажите близким о своём решении
Найдите единомышленников
Заведите дневник успехов
Избавьтесь от всего

:
Уберите из дома пепельницы
Выбросьте зажигалки
Не держите сигареты на работе
Создайте новые привычки

:
Замените кофе на чай
Найдите новое хобби
Больше гуляйте
Займитесь спортом
Как справиться с тягой:
Отвлекайтесь

:
Жуйте жевательную резинку
Пейте воду
Звоните друзьям
Делайте глубокие вдохи
Следите за питанием

:
Ешьте больше фруктов и овощей
Избегайте фастфуда
Пейте достаточно воды
Используйте помощь

:
Обратитесь к специалисту
Попробуйте никотинозаместительную терапию
Посетите групповые занятия
Важные моменты:
Первые 2-3 месяца самые сложные

Не ругайте себя за срывы — это нормально
Отмечайте маленькие победы

Ведите учёт сэкономленных денег
Помните: даже если случился срыв — это не провал! Это всего лишь временная заминка на пути к цели. Многие бросают курить не с первой попытки, и это абсолютно нормально