
Левая колонка
Фильтр
- Класс
Поделилась темой
00:59
8 комментариев
75 раз поделились
839 классов
Поделилась темой
Йога для пожилых: безопасные асаны
Каждый день у меня много интересного — рецепты, статьи и познавательные картинки. Подписывайтесьhttps://ok.ru/group/70000000388382
Йога — это не просто модный тренд, а настоящая находка для тех, кто заботится о своём здоровье. Регулярные занятия помогают сохранить гибкость, укрепить мышцы и улучшить общее самочувствие. Особенно важно начать практиковать в зрелом возрасте, когда организм нуждается в бережной поддержке.
Основные принципы безопасной практики
- Начинайте с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку
- Занимайтесь в удобной одежде, не стесняющей движений
- Не практикуйте на полный желудок — подождите 2 часа после еды
- Прислушивайтесь к своему
3 комментария
9 раз поделились
72 класса
- Класс
Поделилась темой
Как готовить:
1. Подготовьте овощи:- Лук нарежьте полукольцами.
- Морковь натрите на крупной тёрке.
- Перец — соломкой.
- Помидоры измельчите блендером или пропустите через мясорубку.
2. Рис отварите до полуготовности (примерно 7–8 минут после закипания). Откиньте на сито, промойте, чтобы не слипался.
3. В большую кастрюлю с толстым дном влейте масло, добавьте лук и морковь. Протушите 10 минут. Добавьте перец — тушите ещё 10 минут.
4. Влейте томатную массу, всыпьте сахар и соль. Дайте покипеть 10–15 минут на среднем огне.
5. Добавьте отварной рис. Хорошо перемешайте и тушите ещё 20 минут, периодически помешивая.
6. За 5 минут до готовности влейте уксус. Перемешайте, дайте хорошо закипеть.
7
968 комментариев
11K раз поделились
95K классов
- Класс
Поделилась темой
Как готовим:
1. Подготовка овощей:– Помидоры разрезаем, измельчаем в блендере или прокручиваем через мясорубку.
– Перец (сладкий и острый) очищаем от семян и также измельчаем. Острый перец обязательно нарезаем в перчатках.
– Морковь натираем на крупной тёрке.
– Чеснок пропускаем через пресс или мельчим ножом.
2. Варим основу:
– В большой кастрюле соединяем помидоры, перец, морковь.
– Добавляем масло, соль, сахар.
– Варим после закипания на медленном огне 35–40 минут, периодически помешивая.
– Если помидоры водянистые — уваривайте дольше, до лёгкого загустения.
– При появлении пены — аккуратно снимаем шумовкой.
3. Добавляем чеснок и уксус:
– Всыпаем чеснок, вливаем уксус.
– Варим ещё 5–7 м
437 комментариев
5.3K раз поделились
44K классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
230
- Марина Перепелицаг. Ачинск (Красноярский край)
- Андрей Николаевичг. Ачинск (Красноярский край)
- Наталья Колайденко(Горшкова)Иркутск