Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 1 ноя 2025
Фильтр
ТВОРОЖНИКИ ИЗ ДУХОВКИ
Вам потребуется:
- Творог — 500 г
- Сахар — 2 ст. ложки
- Сахар ванильный — 15 г
- Манная крупа — 5 ст. ложек
- Яйца — 2 шт.
- Щепотка соли
Как готовить:
1. Выложить в миску творог, яйца, манку, сахар, ванильный сахар, соль. Тщательно перемешать.
2. Полученную смесь разложить в силиконовые формочки. Разровнять поверхность. Поставить в духовку при температуре 180°С на 35 минут.
Полученные творожники охладить. Можно подать со сметаной, йогуртом или джемом.
Приятного аппетита!
Вам потребуется:
- Творог — 500 г
- Сахар — 2 ст. ложки
- Сахар ванильный — 15 г
- Манная крупа — 5 ст. ложек
- Яйца — 2 шт.
- Щепотка соли
Как готовить:
1. Выложить в миску творог, яйца, манку, сахар, ванильный сахар, соль. Тщательно перемешать.
2. Полученную смесь разложить в силиконовые формочки. Разровнять поверхность. Поставить в духовку при температуре 180°С на 35 минут.
Полученные творожники охладить. Можно подать со сметаной, йогуртом или джемом.
Приятного аппетита!
Когда надоели скручивания- делай прыжок в планку. Идеальное упражнение для укрепления рук и пресса.
Супер короткий домашний комплекс:
1. Подъем на стул- 15 раз каждой ногой
2. Прыжок в планку - 20 раз
3. Выпад назад на каждую ногу- 15 раз
4. Обратные отжимания (от стула) - 15 раз
Повторить 4 раза.Отдых межу упражнениями не делать. По времени занимает около 30 минут- эффект уже через пару недель (выполнять 5 раза в неделю).
Супер короткий домашний комплекс:
1. Подъем на стул- 15 раз каждой ногой
2. Прыжок в планку - 20 раз
3. Выпад назад на каждую ногу- 15 раз
4. Обратные отжимания (от стула) - 15 раз
Повторить 4 раза.Отдых межу упражнениями не делать. По времени занимает около 30 минут- эффект уже через пару недель (выполнять 5 раза в неделю).
Как убрать живот?
1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч
Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.
2. Обязательны кардио нагрузки : бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы
3. Верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15 раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола.
4. Не вставая с пола, выполним упражнения для боковых мышц живота. Руки по-прежнему за головой. Ноги согнуты в коленях. Правая ступня лежит на левой крест-накрест. Поднимаем корпус с небольшим поворотом влево. Делаем 5-10 подъемов, меняем ногу
1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч
Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.
2. Обязательны кардио нагрузки : бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы
3. Верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15 раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола.
4. Не вставая с пола, выполним упражнения для боковых мышц живота. Руки по-прежнему за головой. Ноги согнуты в коленях. Правая ступня лежит на левой крест-накрест. Поднимаем корпус с небольшим поворотом влево. Делаем 5-10 подъемов, меняем ногу
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
47
- Андрей ПироговКрым
- Карина Купринарп. Пронск (Пронский район)
- Таня ПечилеMAJANO
- Елена Сафонова (Задорожная)Симферополь
204
- ДОМАШНЯЯ КУЛИНАРИЯ84719 подписчиков
- МОЯ ФАЗЕНДА244386 подписчиков
- КОМФОРТ И УЮТ106877 подписчиков
- Я нашла такой совет6226 подписчиков
- Заметка дачника39460 подписчиков