Галина Бродникова (Короткова)

Как похудеть: 5 простых советов

Похудение - это сложный процесс, требующий времени, усилий и терпения. Однако, если вы готовы следовать некоторым простым советам, вы сможете достичь своей цели и улучшить свое здоровье.
1. Установите достижимые цели
Первый шаг к похудению - это установить достижимые цели. Если вы попытаетесь сбросить слишком много веса слишком быстро, вы, скорее всего, потерпите неудачу. Вместо этого начните с небольших целей..
2. Составьте план питания
Важно изменить свой рацион, чтобы похудеть. Ешьте больше цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные белки.
3. Будьте активны
Регулярная физическая активность является ключом к снижению ве

А у нас с Танюшей уже минус 18 кг за 4 месяца Моя красотка

К лету будем стройняшками и не будем стесняться себя в купальнике на пляже
Запись на консультацию
https://wa.me/message/YUQUKE62IPDVM1

Встречайте новый год с идеальной фигурой!

2024 год уже наступил, и это идеальное время для начала новой главы в заботе о своем теле. Я знаю, что от праздничных угощений были просто невозможно отказаться, но теперь пришло время сделать шаг навстречу своим целям
С моей помощью вы сможете достичь мечты.
Не будьте рабами стереотипов о том, что достичь идеальной фигуры - это сложно. Я докажу вам обратное!
Нет больше отговорок, пора бросить вызов своему нежеланию и начать движение к своим целям!
Запись уже открыта, оставляйте заявки в комментариях или пишите личное сообщение. Не упустите возможность изменить свою жизнь. Будьте лучшей версией себя в новом году!
Запись на консульт

1 ГРАММ ЖИРА = 9 ККАЛ.

Чтобы набрать 100г жира в сутки, надо есть на 900 ккал больше, чем обычно (9ккал х 100 г)
⠀
Часто слышу- «Я разжирела за новогодние праздники на 5 кг!»
⠀
Пять килограмм за 10 дней каникул - это 500 г жировых отложений в сутки.
⠀
А 500 г лишнего жира это лишних 4500 ккал съеденных за день СВЕРХ ВАШЕЙ НОРМЫ.
Норма у женщин в среднем 1500-2000 ккал.
Есть 10 дней подряд 6000-6500 ккал нереально.
Допускаю, за новогодним столом, но и то надо постараться.
Особенно, если вы предпочитаете здоровую пищу, а не сало с майонезом.
⠀
Большинство из нас могут превысить свой привычный каллораж пару раз. Это порядка 50-100г жировых отложений в сутки. Итого максимум 1 лишний килограммч