Евгения Нестерова
ПОХУДЕНИЕ‼️БЕСПЛАТНО‼️WhatsApp 89377353968
Левая колонка
Последний визит: 18 дек 2025
Фильтр
Тыквенные пп-сырники
Ингредиенты:
Творог - 360 гр
Яйцо - 1 шт
Ц/з рисовая мука - 3-4 ст.л.
Подсластитель - по вкусу
Тыква - 100 гр
Приготовление:
🟣Смешиваем все ингредиенты для теста.
🟣Тыкву отправляем в духовку (чем меньше кусочки, тем быстрее она приготовится).
🟣Отправляем в тесто и все через блендер. Если тесто жидкое и не формируется форма шарика, добавьте больше муки.
🟣Берем стакан и формируем идеальный сырник (тоже смотри на видео, как это сделать).
🟣Желательно посыпать поверхность мукой.
🟣Обжариваю на 1 стороне 5 минут, на среднем огне.
🟣Переворачиваю, накуриваю крышкой и снова жарю 5 минут.
Ингредиенты:
Творог - 360 гр
Яйцо - 1 шт
Ц/з рисовая мука - 3-4 ст.л.
Подсластитель - по вкусу
Тыква - 100 гр
Приготовление:
🟣Смешиваем все ингредиенты для теста.
🟣Тыкву отправляем в духовку (чем меньше кусочки, тем быстрее она приготовится).
🟣Отправляем в тесто и все через блендер. Если тесто жидкое и не формируется форма шарика, добавьте больше муки.
🟣Берем стакан и формируем идеальный сырник (тоже смотри на видео, как это сделать).
🟣Желательно посыпать поверхность мукой.
🟣Обжариваю на 1 стороне 5 минут, на среднем огне.
🟣Переворачиваю, накуриваю крышкой и снова жарю 5 минут.
💥 СОТЕ ИЗ СУДАКА💥
Соте - это тушеная рыба в соусе с овощами, приготовленная в сотейнике.
КБЖУ на 100гр.:95ккал/16.0/2.1/2.0
❤ ИНГРЕДИЕНТЫ:
Филе судака - 500 гр.
Лук - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Бульон рыбный - 200 мл.
Растительное масло-3 ст.л.
Специи для рыбы - по вкусу
Соль - по вкусу
❤ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
💥Очищаем и нарезаем лук, как больше нравится, выкладываем в разогретый сотейник с растительным маслом.
💥Морковь очищаем, нарезаем помельче и отправляем в сотейник, обжариваем на умеренном огне до мягкости.
💥Филе рыбы нарезаем на небольшие кусочки, выкладываем в сотейник.
💥Помидор,очищенный от кожицы, нарезаем на кусочки и так же отправляем в сотейник.
💥Посолите,
Соте - это тушеная рыба в соусе с овощами, приготовленная в сотейнике.
КБЖУ на 100гр.:95ккал/16.0/2.1/2.0
❤ ИНГРЕДИЕНТЫ:
Филе судака - 500 гр.
Лук - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Бульон рыбный - 200 мл.
Растительное масло-3 ст.л.
Специи для рыбы - по вкусу
Соль - по вкусу
❤ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
💥Очищаем и нарезаем лук, как больше нравится, выкладываем в разогретый сотейник с растительным маслом.
💥Морковь очищаем, нарезаем помельче и отправляем в сотейник, обжариваем на умеренном огне до мягкости.
💥Филе рыбы нарезаем на небольшие кусочки, выкладываем в сотейник.
💥Помидор,очищенный от кожицы, нарезаем на кусочки и так же отправляем в сотейник.
💥Посолите,
ВАС ЖДЕТ 👇
✔️ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ
✔️РЕАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
✔️ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
✔️ПОДБОРКА МЕНЮ И ФИЗ. УПРАЖНЕНИИ
✔️МАРАФОНЫ СТРОИНОСТИ
⠀
✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️
⠀
КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ ВЫ ДОСТИГНЕТЕ? 👇
✅ЖЕЛАЕМОГО ВЕСА
✅БОДРОСТЬ И ОЩУЩЕНИЕ ЛЕГКОСТИ
✅ПРИЛИВ СИЛ
✅НАЧНЕТЕ ЛЕГЧЕ ПРОСЫПАТЬСЯ И ЖИТЬ С ХОРОШИМ НАСТРОЕНИЕМ
✅УЛУЧШИТЕ СОСТОЯНИЕ КОЖИ
✅ОБРЕТЕТЕ ПОДДЕРЖКУ И МОТИВАЦИЮ КОМАНДЫ
✅ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ, С УЧЕТОМ ВАШИХ ОСОБЕННОСТЕИ
⠀
✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️
⠀
ЕСЛИ ХОЧЕШЬ К НАМ, А ТЫ НАВЕРНЯКА ЗАХОТЕЛА 😉, ТО СКОРЕЕ переходи по ссылке в чат заявок➡️ https://chat.whatsapp.com/LtUZUepQ7ZR8geW5FVFpuv
✔️ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ
✔️РЕАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
✔️ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
✔️ПОДБОРКА МЕНЮ И ФИЗ. УПРАЖНЕНИИ
✔️МАРАФОНЫ СТРОИНОСТИ
⠀
✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️
⠀
КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ ВЫ ДОСТИГНЕТЕ? 👇
✅ЖЕЛАЕМОГО ВЕСА
✅БОДРОСТЬ И ОЩУЩЕНИЕ ЛЕГКОСТИ
✅ПРИЛИВ СИЛ
✅НАЧНЕТЕ ЛЕГЧЕ ПРОСЫПАТЬСЯ И ЖИТЬ С ХОРОШИМ НАСТРОЕНИЕМ
✅УЛУЧШИТЕ СОСТОЯНИЕ КОЖИ
✅ОБРЕТЕТЕ ПОДДЕРЖКУ И МОТИВАЦИЮ КОМАНДЫ
✅ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ, С УЧЕТОМ ВАШИХ ОСОБЕННОСТЕИ
⠀
✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️
⠀
ЕСЛИ ХОЧЕШЬ К НАМ, А ТЫ НАВЕРНЯКА ЗАХОТЕЛА 😉, ТО СКОРЕЕ переходи по ссылке в чат заявок➡️ https://chat.whatsapp.com/LtUZUepQ7ZR8geW5FVFpuv
🟡Почему фрукты лучше кушать с утра?
▫️Фруктовая клетчатка, которая употребляется с утра, подарит чувство легкости на весь день, насытит организм пребиотиками, ферментами.
▫️Если вы любите пить с утра чашечку кофе, то лучше заменить ее смузи, сделанным из фруктов. Это поможет мозгу оставаться активным и энергичным в течение всего дня.
▫️Фрукты хорошо очищают организм и выводят токсины, это все помогает похудеть и привести вес в норму. Не забывайте, что фрукты богаты витаминами, антиоксидантами, поэтому они повысят защитные свойства вашей иммунной системы.
▫️Фруктовая клетчатка, которая употребляется с утра, подарит чувство легкости на весь день, насытит организм пребиотиками, ферментами.
▫️Если вы любите пить с утра чашечку кофе, то лучше заменить ее смузи, сделанным из фруктов. Это поможет мозгу оставаться активным и энергичным в течение всего дня.
▫️Фрукты хорошо очищают организм и выводят токсины, это все помогает похудеть и привести вес в норму. Не забывайте, что фрукты богаты витаминами, антиоксидантами, поэтому они повысят защитные свойства вашей иммунной системы.
💥 ШОКОЛАДНО-ОРЕХОВЫЕ ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ 💥
ИНГРЕДИЕНТЫ
Молоко - 200 г
Протеин сывороточный (без добавок) - 80 г
Какао-порошок - 20 г
Фундучная паста (любая ореховая) - 80 г
Подсластитель - 10 г
Для глазури:
Фундук (дробленый) - 50 г
Шоколад горький (без сахара) - 180 г
НА 100 Г
Калорийность - 374 ккал
Белки - 20,5 г
Жиры - 27,3 г
Углеводы - 11,6 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
🔻В сотейник отправляем молоко, протеин, какао-порошок, ореховую пасту и подсластитель. Пробиваем погружным блендером до однородного состояния без комочков.
🔻Ставим сотейник на огонь чуть ниже среднего и постоянно помешивая лопаткой доводим до загустения. Постепенно масса превратится в один большой комок, по консистенции похо
ИНГРЕДИЕНТЫ
Молоко - 200 г
Протеин сывороточный (без добавок) - 80 г
Какао-порошок - 20 г
Фундучная паста (любая ореховая) - 80 г
Подсластитель - 10 г
Для глазури:
Фундук (дробленый) - 50 г
Шоколад горький (без сахара) - 180 г
НА 100 Г
Калорийность - 374 ккал
Белки - 20,5 г
Жиры - 27,3 г
Углеводы - 11,6 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
🔻В сотейник отправляем молоко, протеин, какао-порошок, ореховую пасту и подсластитель. Пробиваем погружным блендером до однородного состояния без комочков.
🔻Ставим сотейник на огонь чуть ниже среднего и постоянно помешивая лопаткой доводим до загустения. Постепенно масса превратится в один большой комок, по консистенции похо
💥 ЛЕНИВЫЕ ПП ПИРОГИ С ТУНЦОМ💥
КБЖУ на 100гр: 211/20/5.4/19.4
КБЖУ на 1шт: 141/13.4/3.6/13
Выход ~267гр, 4шт
🥠лаваш-90г
🥠тунец в с/с-140г
🥠яйцо-1шт
🥠сыр-25г
🥠помидор-30г
-лаваш разрезать на 4полосы
-сырое яйцо разделить на белок и желток
-белок соединить с тунцом
-сыр разрезать на 4кусочка
-помидор разрезать на 4части
-на лаваш выложить тунец, сыр и помидор
-скрутить в треугольник, смазать желтком
-отправить в разогретую до 200град духовку на 20мин
КБЖУ на 100гр: 211/20/5.4/19.4
КБЖУ на 1шт: 141/13.4/3.6/13
Выход ~267гр, 4шт
🥠лаваш-90г
🥠тунец в с/с-140г
🥠яйцо-1шт
🥠сыр-25г
🥠помидор-30г
-лаваш разрезать на 4полосы
-сырое яйцо разделить на белок и желток
-белок соединить с тунцом
-сыр разрезать на 4кусочка
-помидор разрезать на 4части
-на лаваш выложить тунец, сыр и помидор
-скрутить в треугольник, смазать желтком
-отправить в разогретую до 200град духовку на 20мин
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Евгении доступен только её друзьям.