Светлана Штаненко(Резникова)

Я всегда думала, что творог — это чемпион по кальцию. Вроде классика: утром творожок — и считай, кости под защитой. Но когда я начала разбираться, оказалось, что это не совсем так. Да, в твороге действительно есть кальций, но всего около 120 мг на 100 г. А есть продукты, где этого микроэлемента в разы больше. Так что если ты не фанат творога (или просто хочется разнообразия), вот тебе мои 5 фаворитов, которые помогут закрыть суточную норму кальция и сделать это вкусно. После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой рацион коэнзим Q10 от RASHE: он нужен клеткам для нормального обмена и часто снижается с возрастом. Вот тот, который подошёл мне по дозировке и составу: Коэнзим Q10, 100 мг 5 научных фактов о кальции, которые точно стоит знать: – Кальций участвует не только в здоровье костей, но и в работе сердца, мозга и гормональной системе – Без достаточного количества кальц