Татьяна Гаврилова(Шибаева)

Если тебе когда-нибудь ставили проблемы с печенью, желчным пузырем или поджелудочной, ты наверняка слышал страшные слова: «стол номер 5». В голове сразу возникает картинка больничной столовой, где дают какую-то пресную кашу и кусок вареной курицы, которая похожа на подошву. И кажется, что теперь так будет всегда. Что веселая жизнь кончилась, и впереди только серые сухарики и вода. Спокойно. Давай разбираться. Диета номер 5 (или стол номер 5 по Певзнеру) – это не приговор и не пытка голодом. Это просто система питания, которая помогает твоей печени и желчному пузырю работать без перегрузок. Придумал ее советский ученый Певзнер еще в прошлом веке, но она до сих пор работает. Потому что физиология человека не изменилась. Я расскажу тебе простым языком, что это за диета, кому она нужна, что можно, что нельзя, и как все это приготовить, чтобы не хотелось повеситься от тоски. Поехали. Если коротко – всем, у кого проблемы с гепатобилиарной системой. Звучит страшно, но на деле это просто набор

Не только мы им должны! 4 ситуации, когда Управляющая компания обязана заплатить ВАМ (и как этого добиться) 💰🏠 Каждый месяц у нас с вами один и тот же ритуал: открываем почтовый ящик (или приложение), видим сумму в квитанции, тяжело вздыхаем и платим. Мы привыкли думать, что отношения с Управляющей компанией (УК) — это игра в одни ворота. Но что, если я скажу вам, что финансовый ручеек может течь и в обратную сторону? Да-да! Бывают ситуации, когда УК должна вам денег, а не наоборот. И речь не о копейках, а о реальных суммах. Я собрала для вас 4 частых сценария и добавила «секретное оружие» — юридические лайфхаки, которые помогут вам выиграть спор. Сохраняйте! 👇 1. Ваш дом зарабатывает, а вы не в курсе? 🏢💸 Выходите на улицу, поднимите голову. Видите рекламный баннер на стене дома? А может, в вашем лифте висит реклама доставки пиццы? Или подвал сдан под склад магазинчика? Секрет: Фасад, крыша, подвал, лестничные клетки и земля под домом — это общее имущество. Оно принадлежит всем

Учёные считают, что даже несколько минут в день, которые мы тратим на упражнения для памяти существенно улучшают когнитивные способности. Человек реже забывает информацию. Но, если ничего не делать и не работать с мозгом, то его функции постепенно снижаются. Что поделать, но именно мозг зачастую ленив и старается копить энергию. Поэтому, если появляется минутка времени, то грех не потратить её на простые упражнения для памяти. А вот как раз 7 упражнений, чтобы память была крепкой: 1. Алфавит Как-то очень давно я делилась этим упражнением для памяти, и сама его тоже пробовала. Но в простом варианте. Ведь хочется усложнить упражнение и дать мозгу задачу, чтобы сильно "не расслаблялся", а есть ещё и вот такой вариант исполнения "алфавита". Он повышает внимание, концентрацию и помогает настроить мозг на работу. Особенно, если с утра тяжело проснуться и взбодриться. А, чтобы сделать упражнение: Сидя, либо стоя. Начинаем произносить алфавит, но не просто так, а поднимая руки, так вам ещё

Когда есть несколько свободных минут времени и вы хотите провести их с пользой для себя, то почему бы не уделить внимание своему мозгу. Ведь память часто подводит многих из нас: приходится всё записывать, несколько раз проверять. А развитие технологий часто делает наш мозг ленивым. А ведь он подобно мышцам постоянно требует для себя нагрузки, чтобы мы как можно реже сталкивались с когнитивными проблемами, а также деменцией. В основном все упражнений, которые мы здесь рассмотрим относятся к нейрогимнастике. То есть они включают в работу оба полушария головного мозга, вы ощущаете как голова начинаете работать, просыпаетесь, взбодритесь. Что в свою очередь улучшает память, когнитивные функции, внимание, повышается работоспособность. Такие упражнения могут делать как дети, так и взрослые для развития памяти и внимания. Считается, что подобные упражнения использовали также и философы древней Греции для памяти и ума. Всё это относится к каждому упражнению и наверное я повторяться уже не буду