Елена Владимиров Заварухина

Когда я начала ощущать, что ноги как будто "не мои", я решила: пора разобраться. Утренняя скованность, тяжесть, судороги, быстрая утомляемость — я списывала это на возраст. Ну а как иначе, если вокруг твердят: «Что ты хочешь, тебе уже не двадцать!» Но однажды я наткнулась на исследования по саркопении — это потеря мышечной массы с возрастом — и поняла, что всё можно изменить. Никакой мистики. Просто нужны новые утренние ритуалы, которые реально работают. После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой рацион коэнзим Q10 от RASHE: он нужен клеткам для нормального обмена и часто снижается с возрастом. Вот тот, который подошёл мне по дозировке и составу: Коэнзим Q10, 100 мг 📌 Потеря мышечной массы начинается уже после 30 лет — к 60 её может остаться лишь половина. 📌 Сила ног напрямую связана с продолжительностью жизни: чем слабее ноги, тем выше риск падений, переломов и да

В каждом поколении есть мыслители, чьи идеи становятся чем-то большим, чем просто теория. Они словно оставляют карту – для тех, кто заблудился в собственных чувствах, для тех, кто ищет смысл в отношениях или силы в одиночестве. Михаил Литвак именно из таких. Его книги не пылятся на полках, они – как разговор со старым другом, который умеет сказать честно и прямо, иногда даже жестко, но всегда по делу. О нём часто говорят: врач душ, мастер ясного слова, человек, который умел из сложного сделать простое. Недаром его цитаты стали народными афоризмами. В них нет ни лишних украшений, ни философской напыщенности. Только правда жизни – иногда горькая, иногда вдохновляющая, но всегда работающая. Истина не то, что доказывают, а то, что упрощает. В этом и сила Литвака – его слова облегчают, а не утяжеляют. Сегодня 2 часть с лучшими цитатами гениального психолога Михаила Литвака. 1. Никто никого не бросает, просто кто-то уходит вперед. Тот, кто отстал, считает, что его бросили. Эта фраза звучит к