эльвира култаева

Невролог назвал 7 ежедневных привычек, которые тихо убивают наш мозг. №3 делают почти все.

Мы чистим зубы и моем руки, но забываем «гигиену для мозга». Эти привычки кажутся безобидными, но они медленно снижают вашу память, концентрацию и повышают риск деменции.
Сохраните себе этот список-напоминалку. Проверьте, сколько пунктов про вас.
1. Хронический недосып в будни и «отсып» в выходные.
Ваш мозг не отдыхает, а сходит с ума. Нерегулярный сон разрушает циркадные ритмы и не вымывает из мозга «мусор» (токсичные белки). Что делать: Ложиться и вставать в одно время даже в субботу. Разница - не более 1 часа.
2. Многозадачность (особенно с телефоном).
Проверка соцсетей во время работы, сериа