Левая колонка
Фильтр
Поделился темой
Почему важно разгружать поясницу с помощью упражнений после рабочего дня?
1. Предотвращение болей и напряжения. Длительное сидение или стояние способствует повышенной нагрузке на поясничный отдел позвоночника. Мышцы и связки в этой области устают и перенапрягаются, что приводит к болям и дискомфорту. Упражнения помогают снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение. 2. Укрепление мышц спины и поддержка позвоночника. Регулярные упражнения укрепляют мышцы кора, которые поддерживают позвоночник, снижая риск травм и патологий (грыжи, протрузии). 3. Повышение гибкости и подвижности. Растяжка и разминка улучшают эластичность мышц и связок, уменьшают жесткость, что делает движения более сво00:25
поделился публикацией
Файл .vcf, который многие открывают без раздумий, оказался оружием мошенников. Вот как работает схема
Мошенникам больше не нужно придумывать сложные схемы — они нашли способ проникнуть прямо в вашу телефонную книгу. Обычный файл с расширением .vcf, который большинство воспринимает как цифровую визитку, превращает смартфон в инструмент обмана. Подмена незаметна: названия контактов остаются прежними, а вот номера — уже чужие. Добро пожаловать в новую эру цифрового мошенничества, где ловушки маскируются под самые обыденные вещи. Формат .vcf большинству знаком по визиткам. Это всего лишь текстовый файл, в котором хранится информация о контакте: имя, номер телефона, иногда — адрес электронной почты. Удобно: один клик, и контакт сразу сохраняется в телефонную книгу. Именно этим и пользуются мошенники. Они присылают жертве файл, чаще всего под видом служебного документа: «контакт техподдержки банка», «новый номер налоговой инспекции», «специалист вашего ЖКХ». Человек сохраняет файл — и даже не подозревает, что внутри может быть сотня «правильных» названий и сотня подменённых номеров. В итоге
Показать еще
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту