Антон Горбатов

Как сохранить мышцы после 40 — и зачем они важнее, чем диета

После 40 лет организм тихо начинает «оптимизацию ресурсов». Ничего личного — просто биология: мышечная масса уходит, а жировая ткань подкрадывается на её место. И если с этим ничего не делать, то к 60 годам можно потерять до 30% мышц. Даже если вы весите столько же, тело уже совсем другое. Мышцы — это не просто «чтобы красиво». Это наша живая аптека. Они влияют на обмен веществ, уровень сахара и холестерина, давление и даже настроение.